De mest almindelige måder at bruge jordnødder i Indien er i form af olie og som ristet snack.
Peanuts er populært anvendes som frø olie i Indien. Da de er fremstillet fra jorden, er de også kaldes som jordnødder og også kendt som 'Mungfali' inHindi, "Pallelu 'i telugu,' Kadalai 'i Tamil,' Nilakkadala 'i Malayalam,' Kadale kaayi« i Kannada, ' Singdana 'i Gujarati og "Shengdaane« på Marathi. Peanuts er let tilgængelige året rundt og næsten overalt i Indien. De er let tilgængelige året rundt og næsten overalt i Indien.
Peanuts er også taget som snacks i mange husholdninger, især i Indien. I virkeligheden, jordnødder er faktisk bælgplanter. Men da de har alle egenskaberne for nødder som mandler, cashewnødder osv, er disse også indgår i familien af nødder
Peanuts Nutrition Chart:. (USDA)
sundhedsmæssige fordele af jordnødder:
Her er nogle af de mest kendte sundhedsmæssige fordele af jordnødder
1.. Rig på Energi:
Peanuts indeholder vitaminer, mineraler, næringsstoffer og antioxidanter, og dermed er rige energikilder (1)
2.. Kolesterol:
Det sænker dårlige kolesterol og øger gode kolesterol i kroppen (2). Peanuts indeholder monoumættede fedtsyrer især oliesyre, som forhindrer hjertesygdomme.
3. Vækst:
Peanuts er rige på proteiner. Aminosyrerne til stede i dem er gode for korrekt vækst og udvikling af legemet (3).
4. Fights mavekræft:
Poly-phenoliske antioxidanter er til stede i jordnødder i høje koncentrationer. P-coumarinsyre har evnen til at reducere risikoen for mavekræft ved at reducere produktioner af kræftfremkaldende nitrøse-aminer (4).
5. Kampe mod hjertesygdomme, nerver Sygdomme, Alzheimers sygdom, og Infektioner:
En poly-phenol antioxidant, Resveratrol stede i jordnødder forebygger hjertesygdomme, kræft, nervesygdomme og virale eller svampeinfektioner effektivt (5).
6. Mindsker chancerne for slagtilfælde:
antioxidant, Resveratrol i jordnødder forhindrer hjerte slagtilfælde ved at øge produktionen af nitrogenoxid (6)
7.. Antioxidanter:
jordnødder indeholde antioxidanter i høje koncentrationer (7). Disse anti-oxidanter blevet mere aktive, når jordnødder koges. Der er en 2-gange stigning i biochanin-A og 4-fold stigning i Genistein indhold. Disse reducerer skaderne som følge af frie radikaler produceret i kroppen.
8. Beskytter Hud:
E-vitamin i jordnødder hjælper med at opretholde integriteten af celler i slimhinder og huden. Det beskytter dem mod frie radikaler, som forårsager stor skade (8).
9. Vitaminer:
Peanuts indeholder B-kompleks, vitaminer som niacin, riboflavin, thiamin, vitamin B6, vitamin B9, pantotensyre etc (9)
10.. Mineraler:
Kalium, mangan, kobber, calcium, magnesium, jern, selen og zink er nogle af de mineraler i jordnødder. De spiller en vigtig rolle i mange forskellige kropsfunktioner (10).
11. Galdesten:
Bare en ounce af jordnødder eller to spiseskefulde jordnøddesmør hver uge kan redde dig fra galdesten eller galdeblæren sygdomme med 25% reduceret risiko. Denne fantastiske sundhedsmæssige fordele af jordnødder holder alle de sygdomme i skak (11).
12. Lav Risiko for vægtøgning:
Kvinder, der spiser jordnødder eller jordnøddesmør mindst to gange om ugen er mindre tilbøjelige til at være modtagelige for fedme end dem der ikke gør. Hvis du spiser jordnøddesmør hver morgen med brød udsnit, du har mindre chancer for at få vægt (12).
13. Colon Cancer:
Peanuts kan reducere tyktarmskræft især hos kvinder. Spise mindst 2 spiseskefulde jordnøddesmør to gange om ugen kan reducere risikoen for tyktarmskræft hos kvinder med op til 58% og hos mænd med op til 27%. Dette er en af de bedste fordele af jordnødder for kvinder (13).
14. Hjælper i fertilitet:
Hvis taget før og under tidlig graviditet, den folinsyre mindsker risikoen for barnet at blive født med alvorlige neuralrørsdefekter reduceret med op til 70% (14)
15. . Regulerer blodsukker:.
Mangan i jordnødder hjælper med optagelsen af calcium, fedt og kulhydrater stofskifte og blodsukker regulering i blodet (15)
16. Fights Depression:
Lav serotonin niveauer fører til depression. Tryptophan i jordnødder øger frigivelsen af denne kemiske og dermed hjælper dig med at bekæmpe depression (16).
Spise peanut fordele sundhed på mange måder, og du bør gøre det til et punkt til at tage i et minimum af to spiseskefulde jordnøddesmør hver uge for at holde de farlige sygdomme væk og forblive sunde
Peanut Fordele af Skin:!
Bortset fra at opfylde sult, forbrug af jordnødder også gør huden glat, smidig og yngre udseende .
Nogle af fordelene ved jordnødder til hud omfatter:
17. De anti-inflammatoriske egenskaber af jordnødder behandle hudsygdomme såsom psoriasis og eksem. Fedtsyrerne i jordnødder også reducere hævelse og rødme. Peanuts indeholder E-vitamin, zink og magnesium, som holder huden glødende indefra og bekæmper de bakterier, der fører til acne. Proteinindholdet i jordnødder hjælper også med celle regenerering (17).
18. Peanuts indeholder en relativt god mængde fedtsyrer som menes at være afgørende for hjernens nerveceller. Denne hjerne venlige celle hjælper med stresshåndtering og humørsvingninger at forhindre forskellige hudsygdomme som rynker, fine linje og sløvhed.
19. Fiber i nødder er afgørende for fjernelse af toksiner og affald. Toksiner i kroppen reflektere over vores udvendige udseende, der forårsager breakout, sløvhed og overskydende olie. Spise jordnødder regelmæssigt hjælper skylle ud overskydende toksiner fra kroppen for at give dig en sund hud (18).
20. Peanut er fyldt med magnesium (19), der beroliger vores nerve, muskler og blodkar for at tilvejebringe bedre blodgennemstrømning til huden. Dette vil igen, giver dig en ungdommelig og sund hud.
21. Hudskader forekommer som et resultat af oxidation, en kemisk proces, hvor ustabile molekyler kaldet frie radikaler stjæler elektroner fra sunde celler. Vitamin E i jordnødder forsvarer vores hudens celler mod skader af oxidativt stress. Det beskytter vores hud fra den barske UV-stråler fra solen for at beskytte mod solskoldning og hud skader (20).
22. Tegn på ældning såsom rynker, misfarvning og nedsat elasticitet er en af vores største skønhed bekymringer. Peanut indeholder betydelig mængde af C-vitamin, som er nødvendig for produktionen af kollagen. Collagen er påkrævet for at opretholde sener, hud og brusk. Det giver fasthed og elasticitet til huden for at holde det ung og smidig.
23. Betacaroten, en antioxidant, som findes i jordnødder (21) er meget kritisk for hudens sundhed. Det omdannes til A-vitamin i kroppen, som hjælper i vækst og reparation af kroppens væv. Således peanuts med til at helbrede sår og blå mærker i et hurtigere tempo.
24. Peanuts er pakket med omega 3 fedtsyrer, som hjælper vores hud på mange måder (22). Omega 3 fedtsyrer reducerer inflammation i kroppen for at forhindre hududslæt. Det sænker risikoen for at udvikle planocellulært hudkræft. Den fugter også og fugter huden indefra til at behandle tør og skællet hud.
25. Peanuts er meget effektiv til behandling af hudproblemer som pustler, hududslæt og rosacea.
26. Jordnøddesmør ansigtsmaske vinder enorme popularitet i disse dage. Anvendelse naturlige jordnøddesmør i ansigtet rydder væk snavs og urenheder for at give dig et sundt udseende hud. Vask dit ansigt med en sæbe og anvende derefter jordnøddesmør på hele dit ansigt. Lad masken tørre og derefter vaske det ud ved at massere din hud langsomt i cirkulære bevægelser. Skyl dit ansigt med varmt vand og dup tør. Har en patch test først og derefter anvende det til hele ansigtet, da allergiske reaktioner er meget almindelige bivirkninger af jordnødder. De, der er allergiske over for jordnødder bør holde sig væk fra det (23).
PREV POST SIDE 1 2næste
