Okra er bedre kendt under sit almindelige navn som dame finger eller gumbo og populært kaldet "Bhindi 'på hindi,' Bendakaya 'i telugu,' Vendakkai 'i Tamil, 'Vendakai' i malayalam, 'Bende' i Kannada, 'Bhinda' i Gujarati, 'Bhendi' på Marathi og "Dherash« i Bengali. Denne høje fiber grøntsag er kendt for sin høje opløselige og uopløselige fibre indhold. Denne høje fiber grøntsag er kendt for sin høje opløselige og uopløselige fibre indhold. Denne grøntsag er normalt bruges i mange opskrifter, og er også en del af mange ernæringsmæssige kost, da det er meget gavnligt. Lad os hurtigt se på nogle af de fantastiske fordele ved okra
Okra USDA Nutrition Chart:.
100 gram Okra indeholder 1,5% energi fra kalorier, 7,03 gram kulhydrater, 2 gram protein, 0,1 gram fedt og 9% fiber. En sådan fiberindhold kan vise sig at være meget gavnligt for kroppen. Andre næringsstoffer er folater 88 mg, niacin 1 mg, C-vitamin 21.1mg, Vitamin E 0.36mg og K-vitamin 53 mg. Andre end disse, Okra også indeholder calcium 81 mg, kobber 0.094mg, jern 0,8 mg, magnesium 57 mg, mangan 0.99mg, fosfor 63 mg og zink 0,6 mg
sundhedsmæssige fordele ved Okra /Lady Finger:.
1. Høj Fiber indhold:
kosten indhold af okra /dame finger fiber er kendt for at være høj og dermed mange sundhedsmæssige specialister anbefale det til fordøjelsessystemet fordele. Fibrene støtte processen med fordøjelsen i kroppen ved at lette ordentlig afføring.
2. Forhindrer Diabetes:
Okra er kendt for at hjælpe i forebyggelse af diabetes. Den er rig på fibre, der hjælper med at forebygge denne sygdom.
3. God Folat Indhold:
De folater stede i okra reducere neuralrørsdefekter i en nyfødt baby. Så er det stærkt anbefales til kvinder i den fordom periode eller graviditet.
4. Vitamin K Fordele:
K-vitamin er en co-faktor i blodet-koagulation proces. Det spiller også en vigtig rolle i at styrke knoglerne i vores krop.
5. Controls Astma:
Astma kan også behandles ved at inkludere okra /dame fingre i dine måltider. Mennesker diagnosticeret med astma er stærkt antydet at forbruge okra.
6. Forhindrer Forstoppelse:
Ved at lette den egentlige optagelse af vand, okra /dame finger grøntsag sikrer fri bevægelse bortskaffelse af kroppen, og dermed forhindrer forstoppelse
7.. Forhindrer Solstik:
Okra hjælper med at forhindre sunstrokes
8.. Forhindrer Colon Cancer:
Det menes, at alle sygdomme starter i tyktarmen. Tilføjelse okra til dine måltider sikrer forebyggelse af tyktarmskræft og andre relaterede sygdomme i stor udstrækning.
9. Controls Fedme:
Med regelmæssig brug af okra, i enten rå eller kogt form, kan du undgå fedme i høj grad. Fedme er ikke nødvendigvis skyldes indtagelsen af fede og brændværdi fødevarer, men også på grund af mangel på næringsstoffer.
10. Kontrol kolesterol:.
Denne grøntsag sikrer mindre absorption af kolesterol, forebygge hjertesygdomme og lidelser opstår på grund af kolesterol i blodet
Kolesterol er en dominerende faktor i kroppen, der udløser fedme og hjertesygdomme
Skin Fordele af Okra:.
11. Kostfibre for en sund hud:
Okra er en rig kilde til kostfibre. Det er også holder fordøjelsesproblemer væk. Korrekt fordøjelse afspejler gennem et sundt udseende hud.
12. Vitamin C Til yngre hud:
C-vitamin findes i okra bidrager til at opretholde en yngre udseende hud. Det aids i at reparere kroppens væv. Dette vil igen, hjælper med at holde din hud yngre og også gør det ser mere levende.
13. Forhindrer Hud Pigmentering:
De næringsstoffer, der findes i okra faktisk hjælpe med at forhindre huden pigmentering. Det er nyttigt for forynge din hud og reparere skader
Hair Fordele af Okra:.
14. Bouncy Hår:
Hvis du er træt af dit nødstedte hår, så prøv med okra at få at bounce tilbage. Kog okra med lidt vand og den gennemsigtige planteslim, at du får kan bruges til at få din hoppende hår tilbage.
15. Hår Conditioner:
Den samme planteslim kan bruges som en hårbalsam. Vask dit hår og pres overskydende vand. Massere våde planteslim gennem dit hår og skyl grundigt med vand.
16. Hovedbund Moisturiser:
Okra er en fremragende fugtighedscreme til din tørre og kløende hovedbund. Det efterlader håret blød og er ikke skadelig som de andre kosmetik til rådighed på markedet. Det er fantastisk til mennesker med uregerlige, krøllet og livløst hår.
17. Bekæmper Skæl:
Okra forbedrer den generelle hovedbund tilstand og bekæmper skæl. Den fugter din hovedbund og holder skæl væk.
18. Skinnende hår:
Okra, når det anvendes som et hår skylles, giver stor glans til dit hår. Du kan give din almindelige balsam en miss gang imellem og tage sig af dit hår den naturlige måde
Andre fordele ved Okra /Lady Finger:.
Hvordan til at vælge gode kvalitet Okra?
Selv om lokal anvendelse af okra gør en masse godt, vi bare ikke kan ignorere, hvordan gavnlige dens indtagelse er. De fleste af os er tilbage clueless når de bliver spurgt om, hvordan du vælger god okra. Her er en hurtig guide til at hjælpe dig med at forstå udvælgelsesprocessen bedre
Sådan opbevarer Okra?
Tips til Anvendelse..:
Tips til Madlavning:
En Delicious okra opskrift:
på grund af tilstedeværelsen af næringsstoffer, bør du helt sikkert inkludere okra i din almindelige kost. Med sin mindre kolesterol og kalorie indhold, kan det blive spist i betydelige mængder også.
Okra eller Frue Finger kan indtages på mange måder. Den bedste måde at forbruge det er at gøre en vegetabilsk uden sovs. Pølse Okra, Okra med saltet majs, Fried Okra etc. er nogle andre sunde opskrifter, der kan gøres ved hjælp af okra. Vi har alle okra på normal vis, dvs. i form af en vegetabilske skålen. Her er en opskrift, der er hurtig, velsmagende og anderledes for
Grillet okra:.
Ingredienser: Okra, vindruekerneolie eller olivenolie, salt og citronsaft Fremgangsmåde:. Håber du haft denne artikel, og fundet det nyttigt også. Indtal dine kommentarer og fortælle os, hvordan du kunne lide det. Stay fit, holde sig sund!
Ingredienser og anvendelser
Ingredienser og anvendelser
