Korender er spiselige bær findes i det nordlige Asien, Central Europa, Amerika og New Zealand. De fås i mange forskellige varianter og generelt har en sød smag med en smule af surhed.
På trods af deres lille størrelse, disse bær er meget nærende og tilbyder utallige sundhedsmæssige fordele. Denne artikel giver dig detaljeret redegørelse for ernæringsmæssige værdier samt sundhedsmæssige fordele af ribs. Nyd læsning!
Sundhedsmæssige fordele af Korender
Fundet i sort, rød og hvid sorter, har korender længe været værdsat for deres terapeutiske egenskaber, og dermed er vant til at løse flere sundhedsmæssige betænkeligheder. Regelmæssig indtagelse af denne lækre lille frugt sikrer dig en perfekt vision og immunforsvar gennem hele din levetid. Fortalt nedenfor er nogle populære sundhedsmæssige fordele af ribs.
1. Hærder Kardiovaskulære sygdomme:
Naturligvis proppet med C-vitamin, er solbær viser sig at spille en væsentlig rolle i forebyggelse og helbredelse af hjerte-kar-sygdomme og øge modstanden i skrøbelige sangvinske kapillærer
2.. Lindrer de menopausale symptomer:.
Korender reducere arteriel hypertension og intensivere svag perifer cirkulation forårsaget af overgangsalderen
3. Fights Diarré & Dysenteri:
På grund af at være en astringerende, en håndfuld korender hjælpe bekæmpe diarré og dysenteri, samtidig med at du føler dig frisk og energisk i mellemtiden
4.. Afgifter Body & Bevarer kolesterolindholdet i blodet:.
Denne saftige frugt er også nyttigt i afgiftning af kroppen og opretholde niveauet af kolesterol i blodet
5. Anti-Ageing Agent:
De potente antioxidanter til stede i solbær gøre det en helt naturlig anti-aging middel, som også arbejder for at forhindre udvikling af nyresten samt kræft
. 6. Bekæmper Allergier:
Dem, der lider af akutte og kroniske allergier, samt ledbetændelse anbefales at indtagelse ribs, som deres anti inflammatoriske egenskaber er kraftige nok til at bekæmpe enhver form for allergi
<. h3> 7. Heals Alzheimers sygdom:
biprodukter fra solbær er blevet rapporteret at have en stor effekt i behandling af Alzheimers sygdom. Desuden bliver de brugt af herbalists at helbrede halsbetændelse, hoste og tandkødssygdomme.
8. Andre fordele:.
Sidst, men absolut ikke mindst, er disse spiselige bær også vist sig at være yderst gavnligt mod gigt, gigt, gigt, urinvejsinfektioner og trætte øjne
Ernæringsmæssige Fakta korender
Korender kan med rette kaldes "King of bær", takket være deres naturligt høje næringsværdi. Frugt værter høje koncentrationer af forskellige vigtige mineraler som jern, kalium, fosfor, calcium, zink og meget mere. De er desuden kraftcenter af vitale vitaminer også. En 100 g servering af korender fylder dit system med vitaminer A, B (1, 2, 3, 5, 6 og 9), C, H og K.
Strøm er også fundet at være rig på fede og frugtagtig syrer, samt kostfibre, der er nødvendige for et velfungerende vores kroppens systemer. Derudover disse saftige bær indeholder også potente antioxidanter og anti-inflammatoriske egenskaber, som gør dem meget sundhed gavn.
Det var en kort redegørelse for de ernæringsmæssige værdier korender. Her kommer den komplette ernæringsmæssige database korender at lade dig vide, hvad denne lækre frugt har at tilbyde dig:
Næringsværdi korender pr 100 g (3,5 oz) Nærmer: Næringsstoffer i CurrantsCurrants, europæisk sort, rå Latinsk navn: Ribes nigrum nægte: 2% (stængler) Korender, rød og hvid, rå Latinsk navn: Ribes rubrum nægte: 2% (stængler) Water81.96 g83.95 gEnergy264 kJ (63 kcal) 234 kJ (56 kcal) Protein1.40 g1.40 gCarbohydrates15.38 g13.80 gTotal fedt: 0,41 g0.20 gFiber4.1 G4.3 gCholesterol0 mg0 gMinerals: Calcium, Ca55 mg (6%) 33 mg (3%) Jern, Fe1.54 mg (9%) 1,00 mg ( 6%) Magnesium, Mg24 mg (6%) 13 mg (3%) Fosfor, P59 mg (6%) 44 mg (4%) Kalium, K322 mg (7%) 275 mg (6%) Natrium, Na2 mg ( 0,1%) 1 mg (0,04%) Zink, Zn0.27 mg (2%) 0,23 mg (2%) Kobber, Cu0.086 mg (4%) 0,107 mg (5%) Mangan, Mn0.256 mg (13% ) 0,186 mg (9%) Selen, Se-0,6 mcg (1%) Vitaminer: vitamin C181.0 mg (302%) 41,0 mg (68%) Thiamin (Vit B1) 0,050 mg (3%) 0.040 mg (3. %) Riboflavin (vit. B2) 0,050 mg (3%) 0,050 mg (3%) Niacin (Vit. B3) 0,300 mg (2%) 0,100 mg (0,5%) Pantothensyre (B5) 0,398 mg (4%) 0,064 mg (0,6%) Vitamin B60.066 mg (3%) 0,070 mg (4%) Vitamin A230 IU ( 5%) 42 IE (1%) vitamin E1.00 mg (5%) 0,10 mg (0,5%) vitamin K-11 mcg (14%)
Kilde: USDA National Nutrient Database for Standard reference
Håber du nu har forstået alle de sundhedsmæssige fordele forbundet med regelmæssig indtagelse af ribs. Så behøver indarbejde denne lækre frugt ind i din rutine kost og høste de mange sundhedsmæssige fordele det har at tilbyde
Image Source:! 1
