Det være sig en protein shake, en simpel glas varm mælk, eller en fedtfattig yoghurt, mælk og vil fortsat være en af de sundeste fødevarer kilder til rådighed. Faktisk er det en af de mest udbredte fødekilder. Dairy ernæring er en vigtig del af vores kost, i betragtning af, at der er 6 milliarder forbrugere af mælk og mejeriprodukter. Indien er den største producent og forbruger af mælk. Mælk er generelt kendt for sit høje indhold af calcium, men det er en skat af mange andre vigtige næringsstoffer, der kan give dig uendelige sundhedsmæssige fordele. Det er også en vidunderlig skønhed støtte. Mælk spiller en vigtig rolle i den samlede ernæring og sundhed.
Når vi taler om mælk, vi normalt henvise til den mælk, udvundet fra mælkekirtler fra pattedyr under eller lige efter graviditet. Denne mælk anvendes til amme deres børn, da det indeholder råmælk, der bærer moderens antistoffer til barnet, hvilket reducerer risikoen for mange sygdomme i baby. Bortset fra dette, er komælk mest konsum. Mælken af andre dyr såsom bøfler, geder, lamaer, kameler, rensdyr, får og vandbøfler også forbruges af mennesker over hele verden.
Forskellige sorter af mælk til rådighed. Upasteuriseret mælk omtales som rå mælk og fås i naturlige fødevarer butikker. Komælk er kendt som sødmælk og det indeholder 3,5% mælkefedt. fedtfattig mælk har et fedtindhold på 1% til 2%. Fedtfri mælk kaldes også skummetmælk og det indeholder mindre end 0,5% fedt. Kærnemælk er mælken efterladt efter smørret er kærnede. Mælk bruges til at gøre flere mælkeprodukter såsom ghee, ost, paneer, yoghurt og smør.
mælken også opnået fra vegetabilske kilder såsom mandel mælk, ris mælk, sojamælk og kokosmælk. Disse mælk er rige på Vitamin A og D. Selvom plantebaseret mælk ikke så nærende som dyr mælk, det er en stor mulighed for dem, der er allergiske over for animalsk mælk
Mælk Fordele for Sundhed:.
1. Holder Bones Sund:
Mælk gavner kroppen som en helhed, og er mest kendt for at forbedre calcium. Det fremmer knoglevækst hos børn og samtidig bevare knoglestyrken hos voksne. Vitamin D er nødvendig for kroppen at optage calcium. Så hvis du har D-vitaminmangel, foreslås det at drikke berigede mælk, som indeholder ekstra vitaminer.
2. Hjælper med vægttab:
Mælk er en stor forretter og en sund snack. Tilføj et glas mælk til din middag eller drikke det med en frugt. Kvinder, der drikker skummetmælk eller fedtfattig mælk miste mere vægt nemt.
3. Beats Stress:
I slutningen af dagen, et glas lunken mælk hjælper med at reducere stress og afslappende nerverne. Det øger energi og reducerer symptomerne på PMS.
4. Bygger Muskel:
Mælk hjælper dig med at opbygge muskler. Når du arbejder hårdt eller motion, mælk hjælper dig med at genoprette den tabte energi og reparerer musklerne.
5. Sund Krop:..
Mælk Fordele for hud:
Vi er alle ved, at mælk er godt for vores helbred og knogledannelse. Men det har været brugt som en skønhed støtte til århundreder. Dronningen af Egypten, Cleopatra, tilskrives hendes glatte hud og skønhed til en hemmelig ingrediens, og det er mælk. , Mælk spiller således en vigtig rolle i at opretholde skønheden af din hud og holde hudproblemer i skak. Dens forskellige fordele til huden, er som følger.
6. Forbedrer Complexion:
Mælk er fantastisk til at forbedre teint. Alt du skal gøre er at anvende rå mælk i hele dit ansigt og hals og lad det stå 10 minutter. Skylles ud med frisk vand. Dette vil gøre din hud mere retfærdig og blødere inden for få minutter. Du kan også forberede et ansigt pack ved at blande 2 spsk mælk, 1 spsk honning og 1 spsk citronsaft. Anvend dette på ren hud og lad det tørre i ti minutter. Dette ansigt pack fungerer som en mild blegemiddel for din hud.
7. Fremragende Cleanser:
Rå mælk er en glimrende sæbe. Du kan dyppe et stykke vat i rå mælk og tørre dit ansigt med det. Skyl dit ansigt med frisk vand efter 5 minutter. Gør dette dagligt vil give dig en pibende ren hud indefra og ud, ud over at gøre det retfærdigt og smidig. Du kan også lave en sæbe ved at blande 2 skiver papaya med mælk. Anvend denne blanding over hele dit ansigt og hals og vaske med koldt vand efter nogen tid. Dette vil gøre dit ansigt ren, frisk og fair.
PREV POST SIDE 1 2næste
