Diabetes er en af disse kroniske stofskiftesygdomme, som tegner sig for masser af dødsfald i hele verden hvert år. Lægevidenskaben er kommet en lang vej og flere avancerede medikamenter er blevet opfundet for at styre både type-I og type-II diabetes effektivt. Men folk er stadig at få mest ud af dem på grund af deres lille til ingen viden på dette område. Der er en hel del myter om lidelse. Kendskab til den faktisk kan virkelig hjælpe dig meget i bekæmpelse af diabetes med succes. I dag vil vi tale om forholdet mellem diabetes og banan og afsløre sandheden, uanset om en diabetiker kan nyde denne superfood eller ej. Lad os starte:
"Diabetikere kan ikke spise banan" - Myten Busted:
Forkert. Det er intet andet end en misforståelse, der længe været at holde diabetikere væk fra frugten. Sandheden er, at bananer er helt sikkert for diabetikere indtil de forbruge det i moderation og springe de overmodne dem. Banana er en sund frugt, selv for folk med diabetes. Men som kulhydratindholdet og glykæmisk indeks af overmodne bananer kan forårsage betydelige sukker pigge i vores blod, mange mennesker ender med at tro, at spise frugten kan forværre deres tilstand. Men forbruget af under modne bananer og at også i små portioner alle hele dagen er faktisk et godt valg, da det ikke påvirke en persons blodsukker
kulhydrat Concern:.
Spise mere frugter betyder fylde vores krop med masser af kulhydrater. Bananer er heller ikke ud af løkken. Indholdet af en overmoden banan kulhydrat faktisk repræsenterer frie sukkerarter og dermed resulterer i diabetes. Men forskere har vist, at næsten 90% kulhydrater i en ikke-så-moden banan er afledt af stivelse, som ikke hæve vores blodsukkeret. Så hvis du er en diabetiker, hengive sig under modne bananer i mellem dine måltider vil ikke skade dig
glykæmisk indeks Concern:.
På samme måde, grøn eller under modne bananer har meget lavere glykæmisk indeks end deres overmodne modstykker. Som et resultat, de ikke forårsager pigge i vores blodsukker og er sikre for diabetikere.
Sådan Medtag Banana i en diabetisk kost?
Spise en ekstra lille banan (max 6 -inches i længde) eller anbefales det halve af en stor banan under hvert måltid for diabetikere. Ifølge diætister bør kulhydrat indtagelse af en patient med type-II diabetes strengt være i mellem 45 og 60 g for hvert måltid, mens en banan af denne størrelse giver kun 19 gram af det.
måltid af en diabetiker skal være en perfekt balance mellem frugt og stivelsesholdige fødevarer. Så mens herunder en ekstra lille under moden banan, så sørg for, at du ikke tager stivelse elementer mere end en fjerdedel af hele dit måltid.
Du kan følge den "Opret din plade 'metode opfundet af American Diabetes Association til at leve på en ideel diabetisk diæt. For dette, er du nødt til at overveje din plade som to separate halvdele. Nu fylder den ene halvdel af det med ikke-stivelsesholdige, low-carb veggies og den anden halvdel med stivelsesholdige dem, magert protein, mælk og en ekstra-lille banan
Fakta at huske:.
Husk nedenstående fakta, men bruger banan:
Så hvis du lider af sukkersyge, kan du helt sikkert forbruge bananer, men du kan huske de ovennævnte punkter!
Hold sundt!
Var denne artikel hjælpsom? Del din feedback med os i kommentarfeltet nedenfor.
