Biotin, også kendt som vitamin H eller B7, er blevet populær i den seneste tid. De, der ønsker længere og tykkere hår tager doseringer af biotin. Dette vitamin er vigtigt at gøre dit hår og negle stærke. Det spiller også en vigtig rolle i celle metabolisme, da det omdanner næringsstofferne i energi og metabolizes aminosyrer og kulhydrater.
Biotin også holder øjne, lever og nervesystem i ordentlig stand. Det hjælper til at fjerne strækmærker og gør huden sund. Gravide kvinder tager biotin for korrekt fosterudvikling. Biotin kosttilskud er ordineret til mennesker, der lider af diabetes, diabetisk nervesmerter eller depression
Biotin -.? Hvad er det
Biotin er et vandopløseligt vitamin, der findes i fødevarer som mandler, hele korn, æg, sardiner, pecan, tørrede frugter, agurk, havre, jordbær, blomkål, koens mælk, og ølgær. Der er også supplerer rådighed, som du kan tage
Dosering:. Lad os få et kig på biotin bivirkninger:. Selvom biotin er en sikker vitamin, er det bedre at holde sig til en anbefalet dosis. Alt i overskud kan være skadelige. Her er et par bivirkninger af biotin: 1. Acne: For meget biotin i systemet kan forårsage cystisk acne på hagen og kæben linje. Årsagen til en sådan hændelse er stadig ukendt, men det er blevet bemærket, at acne svinder væk et par uger efter biotin doseringen er stoppet. Det er bedre at tage mindre end 2500 mcg eller mindre af supplement hver dag . Idet rigeligt vand, men bruger biotin supplement vil bidrage til at mindske risikoen for at udvikle akne. En lavere dosis kan være et bedre valg. 2. Allergier: Nogle mennesker kan lider af allergi på grund af indtagelse af biotin kosttilskud. De allergiske reaktioner er ikke meget almindelig, men der er muligheder for mennesker, der lider af det. Den allergiske reaktion kan være en følelse af kvalme, hævelse af hals og ansigt, udvikling af kløende udslæt, trykken eller smerter i brystet. Hvis du tilfældigvis har nogen af disse symptomer efter at have taget biotin kosttilskud, skal du straks kontakte lægen. 3. Abort: Gravide kvinder bør undgå at tage høje doser af biotin. Det kan øge risikoen for abort. Selvom ingen test udført på mennesker for at bekræfte dette, er det altid bedre at konsultere en læge, før du tager biotin under graviditeten. 4. Hyppighed af vandladning: Der har været udokumenterede rapporter om, at højere dosis af biotin kan forårsage en stigning i behovet for at urinere. Der kan være usædvanlig meget sveden også på grund af indtagelse af biotin i høje doser. 5. Diarré: Personer på høj dosis af dette tillæg kan også lider af mavekramper og diarré. Når der observeres en sådan tilstand, er det bedst at stoppe biotin forbrug med det samme! 6. Kvalme: Mange af dem, der indtag biotin kosttilskud klager over mild kvalme på de indledende faser. Med tiden, denne bivirkning har tendens til at aftage. 7. Ikke For diabetikere: En undersøgelse har vist, at biotin supplement anbefales ikke, da dette vitamin øger produktionen af glucose og fedtsyrer i kroppen. Det er bedre at konsultere en læge, så for ikke at overdrive doseringen af biotin tilskud, hvis du er diabetiker. 8. Interaktioner: Biotin har en negativ interaktion med anti-beslaglæggelse og kolesterolsænkende medicin. Høj dosering af biotin kosttilskud kan forårsage disse medikamenter at arbejde mindre effektivt. Det kan have en indvirkning på de symptomer på diabetes. 9. Eosinofil Pleuropericardial effusion: I en enkelt rapporteret tilfælde yderst sjælden tilstand eosinofil Pleuropericardial effusion blev bemærket i kvinder, der tager biotin kosttilskud sammen med Vitamin B5. En alvorlig reaktion forekom med blodet og luft ind i pleurahulen plads omkring lungerne, hvilket medfører en større lungeinfektion, som blev til en livstruende tilstand. 10. Acute Respiratory Problemer: Hos nogle mennesker, en høj dosis af biotin kan forårsage akutte vejrtrækningsproblemer eller anafylaksi. Det er vigtigt at konsultere lægen straks i sådanne tilfælde. Hvis du ønsker at have lange saftig hår, der bringer dig masser af komplimenter, biotin er vejen at gå! Forbruge biotin, men ikke mere end 30 enheder. Det er altid tilrådeligt at vide biotin fordele og bivirkninger før indtagelse det dig. Kontakt din generelle læge og drøfte eventuelle underliggende sundhedsmæssige betingelser, som du lider af. Det vil hjælpe lægen ordinere de rigtige doser for din helbredstilstand. Har du oplevet andre Biotin bivirkninger? Må dele med os i kommentarfeltet nedenfor.
Anbefalede kost godtgørelse er ganske lav. En voksen bør ikke tage mere end 20-30 enheder. Biotin mangel er ret sjældne. Det kan imidlertid ske på grund af graviditet eller som følge af mangel på ernæring. Mennesker, der lider hurtigt vægttab kan også lider af biotin mangel
