Er du en umedgørlig chokolade elsker, der bare ikke kan holde sig væk fra dens sødme? Nå, har vi et sundt alternativ for dig, der smager lige så lækker! Forvirret? Må ikke være. Sort sapote, også kaldet chokolade budding frugt, er en tropisk tomat-lignende bær frugt. Og denne frugt har en række fordele
Black sapote - En lækker Beverage:!
papirmasse af sorte sapote enten spises rå eller i de fleste tilfælde, blandet med mælk eller juice. Frugten er en populær foruden adskillige smoothie opskrifter, hvilket gør det til et ideelt sund dessert valg for chokolade elskere. Du kan nyde smagen uden de ekstra kalorier, der vejer dig ned.
Desuden sort sapote også anvendes til fremstilling af is og spiritus. Udover den sjove vinkel til det, sort sapote, som allerede nævnt, giver mange sundhedsmæssige fordele.
Da her er de vidunderlige sorte sapote sundhedsmæssige fordele for dig at se på! Læs videre!
1. Din daglige dosis af C-vitamin:
Black sapote er din nemmeste løsning til gear op på C-vitamin, hvis du ikke er en stor fan af citrusfrugter. En 100gm udbud af frugten vil tage sig af næsten 25% af den anbefalede daglige indtag af C-vitamin, som indeholder omkring 20 mg af det (1).
Nu, som vi ved, C-vitamin spiller en meget vigtig rolle i opbygningen vores kroppens immunsystem. Dette øger vores modstand mod de mange bakterier og vira omkring os. C-vitamin er kroppens naturlige antioxidant, kæmper mod frie radikaler skader dermed beskytte os mod gigt, hjertesygdomme og kræft.
2. Giver Vitamin så godt:
Black sapote har en god mængde af vitamin A. Indhentning vitamin A direkte fra kosten er en sund praksis, som eksperter advarer om, at vitamintilskud kan gøre mere skade end gavn (2). Sort sapote tilbyder dig 410 IE vitamin for en 100gm servering.
A-vitamin hjælper også til at opbygge kroppens immunitet. Det spiller også en vigtig rolle i at bevare et godt syn ud over at fremme cellevækst.
3. Kalium:
Med en tilstedeværelse på omkring 350mg af kalium, kan sort sapote betragtes ganske god kilde til kalium. Som en afgørende makromineral, mennesket kræver mere end 100 mg kalium hver dag. Det bygger muskler, styrer hjertets elektriske aktivitet, og fastholder fluidet-elektrolytbalancen. Kalium er afgørende for normal funktion af cellerne, hvilket er grunden til manglen på dette mineral kan forårsage blodtryk, nyreproblemer, muskel tab og andre relaterede tilstande.
4. Calcium:
Black sapote indeholder en rimelig mængde af calcium på omkring 22 mg pr 100gm. Mens vi alle ved, at calcium er forpligtet til at opbygge knogler, er der mange andre fordele ved denne makro mineral. Vidste du, at dine nerver og hjerte muskler også kræve calcium til at fungere godt? Ud over at styrke knogler og tænder, calcium bidrager til at opretholde muskelsammentrækninger og blodpropper (3).
5. Fosfor:
Svarende til kalium og calcium, phosphor er et andet makronæringsstoffer i det menneskelige legeme. Det er til stede i lignende mængder i sort sapote som calcium. Vores krop har brug for mineralet i tilstrækkelige mængder og er en del af protein dannelse, cellulære reparation, forbedret fordøjelse, sund knogledannelse og hormonbalance. Det er den anden vigtigste faktor, der bygger knogle sundhed efter calcium.
6. Jern:
Black sapote tilbyder jern i spormængder, men er stadig værd at nævne. Frugten er jo fyldt med så mange forskellige vitaminer og mineraler, hvorfor udelade jern? Som en vigtig del af blod, jern er en del af røde blodlegemer og hæmoglobin produktion. Røde blodlegemer, med hjælp af hæmoglobin, transportere ilt til cellerne omkring kroppen. Derfor mindre jern betyder mindre energi og højere frekvenser på træthed.
7. Aids i fordøjelsen:
frugtkoed karakter af sorte sapote frugt er godt for fordøjelse. Når spist rå, det er en kilde til kostfibre. Dem, der lider af forstoppelse kunne overveje det som en velsmagende alternativ til andre afføringsmidler.
8. Øjeblikkelig Energi:
Ja, sort sapote giver dig også en øjeblikkelig dosis af energi. Det er både sød og fuld af energi. Hvem har brug for energidrikke, når du kan have en sort sapote baseret smoothie? En 100gm servering af frugten tilbyder dig omkring 80 kalorier, primært på grund af dens høje indhold af kulhydrater.
Uanset om du spiser eller drikker det, sort sapote er en frugt, du kan føje til din indkøbsliste indkøbsliste uden skyld. Når du overveje sin chokolade smag, er beslutningen netop gjort lettere.
Tror du dette indlæg har hjulpet dig? Lad os vide i kommentarerne nedenfor.
