Når det kommer til protein indtag, vi tror generelt, at folk, der er vegetarer kan køre kort af denne vigtige ingrediens i deres kost.
Men det betyder ikke, at de ville bukke under for underernæring uden at have en ordentlig proteinindtag, da der er mange sunde kilder til protein for at bekæmpe dette problem.
i denne artikel, vi er her for at dele nogle af de værste proteinkilder, som folk indtager. Proteiner er en makronæringsstoffer af aminosyre-molekyler. Når aminosyrer er kombineret i et molekyle får vi forskellige proteiner.
Undersøgelser viser, at det tager mere mængde kalorier for at få tilstrækkeligt antal proteiner i en vegetarisk kost.
forbruge mere af bønner og tofu vil øge kulhydrater i kroppen, som hjælper med at en væsentlig forbedring af protein produktion i kroppen.
lad os nu diskutere om de forskellige proteinkilder, som virkelig er skadeligt for vores krop. Læs om at vide mere om disse værste proteinkilder.
Pølse
Pølse er normalt spises som en Morgenmad kød. Det er en stærkt forarbejdede kød, som har store mængder af natrium og mættet fedt, der gør det en dårlig løsning for proteinkilder.
Burgers
Der er ingen burger, der betragtes som en sund indstilling. Selvom det giver en anstændig kilde til proteiner, de ekstra fedt i burger sikkert gøre det en usund mulighed for at forbruge.
Peanut Butter
Det er ikke så nærende som mandel smør. Hvis du er opsat på at have en nøddeagtig produkt derefter altid vælge nogle mandler. Jordnøddesmør betragtes som en af de værste proteinkilder.
Pizzaer
Dette er den mest populære junk food. Selvom en underside fremstillet med raffineret hvedemel, er kødet forarbejdes og er meget rig på kalorier. Hvis du antager, at en pizza er en god kilde til proteiner, så skal du se ud for de ekstra unødvendige kalorier.
hvidt brød
Brød er generelt lavet af hvede og har en blanding af proteiner kaldet gluten i det. Derfor hvidt brød er ikke et godt valg af protein mad til mennesker, der lider af cøliaki, og derfor denne fødevarer gør det til listen over værste protein fødevarer.
Industriel vegetabilsk olie
der er mange alvorlige sundhedsmæssige betænkeligheder, når det gælder brugen af industrielle vegetabilske olier, da de er meget følsomme over for oxidation og også øge risikoen for kræft. I stedet vælger naturlige olier som olivenolie og avocado olie, der er gode proteinkilder.
Kartoffel Chips
Selvom kartofler betragtes sunde, de produkter, der er lavet ud af det anses ikke for at være sund overhovedet. Disse fødevarer er rige på kalorier og spiser overskydende mængde af disse kan kun tilføje til mere vægtøgning.
