En løbetræner hjælper dig med at nå dine løbemål, det er et faktum.
Derudover hjælper en ONLINE løbetræner dig med at knuse dine løbemål, uanset hvor du bor!
Mange løbere tror fejlagtigt, at en løbetræner kun er beregnet til eliteløbere (det gjorde jeg også!), men lad mig fortælle dig, det er SÅ langt fra sandt.
Hver løber med mål fortjener en løbetræner! DU fortjener en løbetræner!
"Men hvorfor?" Du spørger måske.
"Hvorfor hyre en online løbetræner? Er det pengene værd? Hvordan kan en løbetræner hjælpe mig?"
…..eller min favorit (fordi jeg også har gjort det i årevis) "Jeg har ikke brug for en coach, jeg googler bare alt".
Jeg hører dig. Jeg undrede mig over de samme ting.
Så uden videre, tillad mig at forklare de 8 vigtige grunde at løbere med mål skal få en løbetræner til at nå og knuse deres mål .
Har du nogensinde googlet "5K træningsplan for begyndere" eller "træningsplan for halvmaraton" for at finde en træningsplan?
Det gjorde jeg også. Og det er fint. Det vil sandsynligvis få dig over målstregen.
Men hvad vil ikke gør det?
Det vil ikke adressere dit individuelle mål. Det vil ikke tilpasses til din oplevelse. Det vil ikke være skræddersyet til at hjælpe med at forbedre dine svagheder og forbedre dine styrker.
Grundlæggende:en cookie-cutter-plan resulterer i cookie-cutter-resultater.
En online løbetræner vurderer dog dit løbsmål , dine års erfaring, dine nuværende kilometertal og meget mere, for atskabe en smuk, personlig plan kun beregnet til dig!
Dette er især vigtigt for løbere, der ikke er sikre på, hvad de laver (og jeg siger det med kærlighed, fordi jeg engang var den løber) .
Du har store intentioner, du arbejder superhårdt, du Google-svar på alle dine spørgsmål….men….i sidste ende….er du ikke rigtig sikker på, hvad det rigtige ting at gøre er. Og det er ok!
Så spar dig selv tid. Spar dig selv for frustration. Lej en online løbecoach.
Tillad en online løbecoach at gøre alt det tunge løft (metaforisk skal du selvfølgelig stadig bogstaveligt talt gøre det tunge løft) 😉
Apropos ikke at lave ekstra arbejde, gæt hvad din løbetræner ellers gør for dig?
Ugentlig træningsplan tweaking.
Han/hun vurderer, hvordan din forrige uge gik, baseret på din feedback, og foretager justeringer efter behov.
Hvorfor er dette vigtigt?
Fordi der sker ting og du skal justere i overensstemmelse hermed. Træning er for hårdt, for nemt, ikke sjovt osv. Eller du justerer en muskel. Eller du er udmattet efter ugen.
Jeg kan huske, at jeg blindt fulgte træningsplaner, jeg havde fundet online, som igen var fine, men så ville noget gå galt, og jeg ville nægte at ændre planen.
Hvorfor? Fordi jeg helt ærligt ikke anede hvordan.
Så hvis du er nybegynder eller har et specifikt løbemål at nå, så lad en løbetræner vurdere din træningsplan for dig hver uge!
Da jeg først begyndte at løbe, havde jeg ingen idé om, hvad løbetræning var. Jeg troede ærligt talt, at kun eliteløbere lavede intervaller (hvilket var den eneste, jeg havde hørt om på det tidspunkt).
Derefter hyrede jeg min første løbetræner . Jeg ville gennemføre mit andet halvmaraton, men uden skader denne gang. (Jeg kom til skade første gang, fordi jeg fulgte en cookie-udstikkerplan, der ikke omhandlede styrketræning, hvilket jeg havde hårdt brug for).
Hun gav mig en ugentlig plan, der inkluderede ... gisp ... løbetræning! Og de var ikke skrevet på græsk!
Jeg cyklede gennem tempoløb, bakketræning og endda lange og korte intervaller.
Jeg kunne ikke TRO hvor meget stærkere Jeg følte mig denne gang sammenlignet med mit første halvmaraton!
Og hver uge evaluerede min løbetræner, hvordan min uge gik, før jeg gav mig næste uges træningsplan. Så hvis lange intervaller i et (hurtigt for mig) tempo var for hårdt (det var de), justerede hun.
Ville du vide, hvordan du justerer din træning, hvis noget gik galt? Hvis ja, fantastisk! Hvis ikke... er det endnu en fordel ved at ansætte en løbetræner.
Nogle mennesker elsker at have en ansvarlighedspartner.
En, de kender, er opmærksom. Nogen, der kender deres mål, og hvor gerne de vil have dem.
En der vil give dem et hurtigt spark i numsen, hvis de slapper af (selvom jeg er mindre en "hurtigt spark"-motivator og mere en "blid påmindelse"-coach).
Nogle gange kan venner være den person. Eller familie.
Men nogle gange er disse mennesker for tæt på dig til at være sandfærdige, når du har brug for brutal ærlighed. De vil bare ikke have hjertet til at få dig tilbage på sporet.
BOM. Indtast:din løbetræner.
Det er en del af hendes job! Og hun elsker at gøre det, for hun vil gerne se dig nå dit mål næsten lige så meget som du gør.
Denne kategori ligner ansvarlighed, men sker også, når du også gør alt rigtigt (og ikke kun når du roder eller slakker).
(Og det kan også involvere noget virtuel champagnedrikning for at fejre gevinster!)
Som at se på et motiverende løbecitat, er det at få din løbetræners e-mail med opmuntrende ord som et fyrtårn i din dag. Et lys i et mørkt rum. En pose bagels ved målstregen (ok, du forstår pointen haha).
Nogle gange har løbere brug for at føle energien og støtten for at udmærke sig . Og din løbetræner leverer den energi med et skud (metaforisk) Gatorade også.
Løbsdagen kommer! Løbsdagen kommer!
Uanset om det er dit første halvmaraton, dit første forsøg på en Boston-kvalifikationstid eller din 20. 5K... så har du brug for en løbsstrategi.
Hvorfor?
Af mange grunde, herunder:
Til mit andet halvmaraton følte jeg mig rolig og forberedt. Tak til min løbetræner og hendes gode råd!
Vil du yde dit bedste på løbsdagen? Lad en løbetræner hjælpe dig.
Der er præcis 5.389 ting, der kan gå galt, mens du træner til et løb.
Bare for sjov, jeg fandt det tal op. 🙂 Lød skørt, ikke?
Men pointen er, at der er meget, der kan gå galt, og du har muligvis brug for hjælp til fejlfinding.
Blærer.
Gearproblemer.
Dårlig træning.
Det regner! Hvad gør jeg? Hvordan løber jeg i regnen?
At finde ud af, hvordan man løber i varmen.
Og sne...hvis du bor i New England som mig, er det en legitim bekymring at løbe i sneen i måneder om året.
Forebyggelse af løbeskader.
Jeg kunne blive ved og ved, men jeg vil spare dig for detaljerne 🙂
Men uundgåeligt bliver du nødt til at afvise ideer fra nogen , eller spørg om råd fra en kyndig ressource.
Den person bør være din online løbecoach! Du kan kontakte ham/hende online og normalt få et svar tilbage ret hurtigt.
Denne sidste er noget, som mange løbere ikke tænker over.
Hvad betyder det helt præcist?
Det betyder at have nogen til at hjælpe dig med at udvikle dine mål på en måde, der giver mening for dig.
For eksempel siger du, at du vil løbe et maraton om 3 måneder. Stor!
Så spørger din løbetræner, hvor mange miles om ugen du løber lige nu, og du siger 10.
**forestil dig, at store blinkende advarselslamper slukker**
Din løbetræner bør derefter guide dig til det rigtige sæt mål til støtte for dit større mål (når du måske ikke er klar over, at du overhovedet har brug for det).
Så i dette tilfælde ... har du sandsynligvis brug for længere tid til at forberede din krop ordentligt, før du prøver et maraton om 3 måneder. Din løbetræner foreslår måske en 10K og derefter et halvmaraton først. Derefter bruge 12-16 uger på at træne til et maraton.
Og ved du hvad? Ofte vil det simple forslag gøre dig mere succesfuld.
Måske var du ikke klar over, at du havde brug for mere tid. Det er ok, det er det, en løbetræner er til – at vurdere dit mål, tidsrammen, kravene til løbet og din nuværende status og hjælpe med at bestemme realistiske mål for at holde dig sund og glad.
Dette er mig lige før mit andet halvmaraton (hvor min fantastiske træner hjalp mig med at nå mit mål!) Godt spørgsmål!
Nå, Jeg er Bethany, og jeg er tilfældigvis en RRCA-certificeret løbetræner ! (Jeg ville være eftergivende, hvis jeg forsømte at nævne det nu haha).
Du kan finde min side med online løbecoachtjenester her sammen med mere information om tilgængelige pakker og hvordan du kommer i gang.
Jeg er her for at hjælpe dig med at knuse dine løbemål , uanset hvor du bor (bare så længe du taler engelsk…mine spansk- og italienskkundskaber er for længst forsvundet fra mine skoleår haha).
Er du klar til at sætte dig op til succes? For at spare tid og få en skræddersyet træningsplan, der er lavet til dig?
Så lad os komme i gang!
