Gastric bypass og exercise
Spørgsmål
Hej. Jeg havde RNY august 2007. Jeg startede på 341. Skalaen viste 158 i morges. Mit mål er 135-140. Mit spørgsmål er kalorieindtag og motion. Jeg er blevet "afhængige" til at arbejde ud. Jeg bruger normalt omkring 60-90 minutter om dagen på cardio med vægttræning tre dage om ugen. Jeg har gjort forskning om ernæring til højere niveau af motion, og jeg finder det alt for generelt og ikke specifikt for mine malabsorption behov. Jeg bruger i øjeblikket Fitday og har det sat til 30% protein, 35 carb (kompleks) og 35 fedt med kaloriefattige grænse på 1300-1500. Jeg prøver også at drikke 60 ounce vand dagligt. Behøver jeg at øge eller reducere en eller flere af de makronæringsstoffer? Jeg ønsker ikke at sabotere min succes, men ønsker fordelene ved en sund aktiv motion. Kender du nogen ressourcer, der forklarer, hvordan ernæring eller mad forbruget og motion arbejde med den bariatriske patient? Tak meget!
Lori P.
Svar
Hej Lori,
Undskyld for forsinkelsen med at besvare dette.
Der er ikke en perfekt svar på dit spørgsmål. Vi tror, at hos dem, der udøver strengt, kan der være nogle betinget højere behov for visse næringsstoffer - dog ingen ved nøjagtigt, hvor meget ville være rigtigt
Hvad du kan gøre, er imidlertid spille inden. den sikre område. Afsætte næringsstoffer, som du kan tage højere end normale niveauer på grund af din operation, her er hvad jeg kan anbefale. For alle næringsstoffer, der er RDA eller RDI - det er grundbeløbet mennesker skal ikke have en mangel. Der er også noget, der hedder UL - tolerable øvre grænse for sikkerhed - som er den gennemsnitlige mængde af et næringsstof fleste mennesker kan tage uden at udvikle en toksicitet. Her er en god tabel, der viser dig de intervaller for de mest almindelige næringsstoffer: http://gnc.webmd.com/rda-dv-ul-upper-limit?page=2
Så hvad du kan gøre er at prøve justere dit indtag inden for dette område og se, hvordan du føler. Nu fordi du har en RNY, nogle af dine indtag af næringsstoffer (for ting som jern eller D-vitamin) kan være over UL - og det er fint, så længe de bliver overvåget.
Protein er den anden næringsstof, som ofte skal regulere op med motion. De fleste RNY patienter tager 60-70 gram /dag. Sortimentet du kan bruge, er 1 til 1,5 gram protein per kilo muskelmassen (eller idealvægt). Husk at konvertere pounds til kilo, når du gør dette.
Jeg håber, at nogle af det er nyttigt.
Lad mig vide, hvis du har brug for mere information.
I Sundhed,
Dr. Jacques
