* kropssammensætning: Muskel vejer mere end fedt, så nogen med mere muskelmasse kan vejer mere, men stadig være sund.
* genetik: Familiehistorie kan spille en rolle i kropsstørrelse og form.
* Udviklingsstadium: Børn vokser i forskellige satser i puberteten.
Jeg kan dog give dig en generel idé ved hjælp af Body Mass Index (BMI). BMI er en beregning, der bruger højde og vægt til at estimere kropsfedt. For børn og teenagere fortolkes BMI anderledes end for voksne ved hjælp af alders- og kønsspecifikke vækstdiagrammer.
Her er hvordan man får et bedre skøn:
1. Brug en BMI -lommeregner til børn/teenagere: Søg online efter "BMI -lommeregner til børn og teenagere." Du skal komme ind i barnets højde (5'3 ", som er 63 tommer), vægt, alder (11 år) og køn (mand eller kvinde).
2. Fortolk BMI -percentilen: Lommeregneren giver dig en BMI -percentil. Denne percentil angiver, hvordan barnets BMI sammenlignes med andre børn i samme alder og køn.
* Sund vægt: Generelt betragtes en BMI mellem den 5. og 85. percentil som en sund vægt.
* Undervægt: Under den 5. percentil.
* Overvægt: Mellem den 85. og 95. percentil.
* overvægtige: Ved eller over den 95. percentil.
Som et eksempel:
Lad os sige, at en 5'3 "11-årig pige vejer 110 pund. Tilslutning af disse oplysninger til en BMI-lommeregner, BMI falder et sted omkring den 73. percentil, som betragtes som en sund vægt. Hvis hun vejer 140 pund, ville det være i den 96. percentil, som ville blive betragtet som overvægtige. Hvis hun vejer 90 pund, ville det være i 25. procent, hvilket er en sund vægt.
Vigtigt:
* konsulter en læge: Den bedste måde at bestemme en sund vægt for en 11-årig er at konsultere en børnelæge eller sundhedsudbyder. De kan vurdere barnets generelle helbred, vækstmønstre og give personlige anbefalinger.
* Fokus på sunde vaner: I stedet for udelukkende at fokusere på vægt, skal du understrege sunde spisevaner, regelmæssig fysisk aktivitet og et positivt kropsbillede.
Sammenfattende, mens en BMI -lommeregner kan give dig et generelt interval, er en læges evaluering afgørende for at bestemme den mest passende og sunde vægt for et individuelt barn.