Kate Glavan; Stefania Curto; Oiselle
Trigger Advarsel:Denne historie diskuterer spiseforstyrrelser.
I SkinnyToks æra, uophørlige GLP-1-reklamer, og celebs slankende måde dun, kroppe – især tynde – tager igen i centrum. Selvom sociale medier forsøger at fjerne problematisk indhold, bliver platformene i stigende grad oversvømmet med indlæg om vægt og størrelse – og ikke på en sund måde.
Nogle af de højeste stemmer imod denne giftige besked er løbere. Det er ikke en stor overraskelse; løbesamfundet er allerede hyperbevidst om spiseforstyrrelser, fordi de er så almindelige i sporten, især for kvinder. Forekomsten af spiseforstyrrelser (ED'er) hos kvindelige atleter varierer fra 6 til 45 procent, og raterne er endnu højere i "mager sport" (hvilket betyder udholdenhedssport, der tilskynder til en lavere kropsvægt, såsom løb), ifølge en undersøgelse fra 2020 i Journal of Eating Disorders . Der er også generationstraumet bagt ind i løbsarven. Historisk set har løbere fået at vide, at et vægttab vil gøre dem bedre (inklusive af deres egne trænere), selvom det ikke er sandheden.
Det budskab er noget, Allie Ostrander, 29, en professionel langdistanceløber og Oiselle-atlet, internaliserede i en ung alder. "Der er så meget pres på os for konstant at blive bedre," siger hun. Løbere, tilføjer hun, plejer at være en type A-flok. At være dedikeret, detaljeorienteret og regimenteret kan helt sikkert gavne dig i sporten - men det kan også gå for vidt. "[Den kombination] kan være en grobund for spiseforstyrrelser," siger hun.
Det er derfor, hun er så åben omkring sine egne oplevelser og tager til sine sociale arrangementer (hvor hun har over 200.000 følgere) for at minde folk om, at underspisning ikke gør dig til en bedre løber. Faktisk kan det for alvor afspore dine mål.
Ostrander og andre skabere som hende føler sig så motiverede til at sige fra og lave indhold, der modarbejder den aktuelle fortælling. Her er, hvad de har at sige.
Ostrander har løbet siden mellemskolen, og i dag konkurrerer hun professionelt som langdistanceløber. Hendes hovedbegivenhed er 3.000 meter steeplechase, et unikt løb, der involverer at hoppe over forhindringer og vandpytter. Selvom løb er blevet en positiv kraft i hendes liv, forværrede det tidligere på hendes rejse de forstyrrede spisetendenser, hun havde beskæftiget sig med siden hun var 11. "Jo ældre jeg blev, jo mere investerede jeg i løb, og jo mere lænede jeg mig ind i den adfærd," siger hun.
Som ung atlet arvede Ostrander en masse farlige råd fra trænere, medløbere og internettet om hendes krop. Den største myte? At hendes kondition – og hendes hurtighed – ville falde med puberteten og efterhånden som hun tog på i vægt. Resultatet var underspisning for at forhindre hendes menstruation i nogensinde at starte.
"Jeg troede at [at spise mindre] ville gøre mig hurtigere," siger hun. "I stedet kom jeg meget til skade." På et år fik hun fem knogleskader, hvilket betød, at hun stort set kom til skade, så snart hun fik tilladelse til at vende tilbage til at løbe. Knogleskader, herunder stressreaktioner og stressfrakturer, kan ske, når en atlet ikke spiser nok, og det er en stor risiko for løbere med ED'er. "Det, jeg oplevede, er super, super almindeligt," siger hun. "Det er helt en del af sporten for kvinder at ende i skadescyklusser fra at forsøge at manipulere størrelsen på deres krop og forsøge at passe til denne stereotype løberopbygning."
Ostrander har været i bedring efter sin spiseforstyrrelse i over fire år, men hendes rejse har ikke været lineær - selv efter at have lært om, hvor vigtigt det er at brænde (især kulhydrater, en af hendes frygtfødevarer) ordentligt. "På det tidspunkt, hvor jeg indså, hvor skadelig undertankning var for min præstation, var det allerede så indgroet," siger hun. "Det var virkelig, virkelig svært at stoppe, selvom jeg vidste, at det ikke tjente mig atletisk."
Selv med støtte fra plejeteam (terapi- og behandlingscentre), familie og trænere har det ikke været nemt for Ostrander at komme sig. Hun har lidt yderligere skader og har dage, hvor hendes løb ikke føles så stærkt. Men når jeg fylder ordentligt på, "kan jeg se store forbedringer meget hurtigere, end jeg gjorde før," siger hun, "og det er bare fordi min krop faktisk er i stand til at genopbygge og reagere på den stress, jeg har lagt på den."
Mens han var i bedring, nåede Ostrander holdet til USA i cross country, sluttede på syvendepladsen ved de amerikanske olympiske forsøg i 2024, løb et 1:10:10 debut-halvmarathon og vandt Portland Track Festival steeplechase med en personlig rekord på 9:24.
Ud over terapi har det gjort en stor forskel at tale ærligt (også online) om hendes oplevelse, siger hun. "Det mest kraftfulde værktøj for mig er at have mennesker i mit liv, som jeg kan udtrykke disse tanker og opfordrer til ærligt," siger Ostrander. "Jeg har gode venner i løbesamfundet, som fuldt ud forstår og har empati med kropsopfattelseskampe og ED-triggere. De er i stand til at hjælpe mig med at se manglen på logik i disse tanker, og jeg er også i stand til at hjælpe dem." Hun forsøger også at fordrive misinformation gennem sine sociale indlæg og deler direkte de misforståelser, hun havde om kropsstørrelse, for at vise, hvor forkerte de er.
Når det kommer til spiseforstyrrelser, siger Ostrander, at forebyggelse er bedre end behandling, så derfor udtaler hun sig. "Jeg siger altid, at jeg ikke kan ændre min fortid - jeg kan ikke ændre, hvad jeg gjorde, eller hvad jeg har været igennem - men forhåbentlig kan jeg ændre en andens fremtid," siger hun.
Og fremtiden, for hvad den er værd, er lysere end fortiden for både Ostrander og løbesamfundet. "Jeg tror, at kulturen omkring at brænde ordentligt og være en stærk, holdbar løber bliver mere fremtrædende end budskabet om, at mindre er hurtigere," siger Ostrander. "Løbeverdenen er ikke et helt sundt og giftfrit sted, men jeg synes, det tager skridt i den rigtige retning."
Kate Glavan, 27, en indholdsskaber og fire gange maratonløber, har været en atlet, så længe hun kan huske. Det startede med volleyball (hendes mor spillede professionelt, så det lå lidt i hendes DNA, siger hun). Men i disse dage bruger hun meget af sin tid på at løbe og dokumentere sit liv til sine 158.000 TikTok-følgere. Men det var ikke uden udfordringer at komme dertil, hvor hun er med sit helbred og fitness.
"Jeg har altid løftet, jeg har altid været en atlet, jeg har altid været på en holdsport," siger Glavan. "Så, i gymnasiet, begyndte jeg at udvikle en spiseforstyrrelse." Glavans spiseforstyrrelse kom ikke fra et enkelt sted eller udløser. "Som for så mange yngre piger, var det pakket ind i de medier, jeg forbrugte," siger hun. "Det var i de beskeder, jeg subliminalt fik fra det, jeg så online, eller i det, jeg hørte fra mine jævnaldrende." (I dag, siger hun, er den slags indhold tilbage for fuld kraft.)
For gymnasieatleter med college-drømme kan konkurrencesport medføre en masse stress og pres – det gjorde det bestemt for Glavan. "Jeg begyndte at tænke, at jeg måske ville være en bedre volleyballspiller, hvis jeg var tyndere, måske ville jeg blive rekrutteret af flere trænere, hvis jeg var mindre, måske kunne jeg hoppe højere, hvis jeg var lettere," siger hun. Hun kan huske, at hun følte sig lammet, da hun prøvede at finde ud af, hvad hun skulle spise, springe over sociale begivenheder med venner, der drejede sig om mad, og bemærkede hendes atletiske præstationsplateau. "Jeg troede, at svaret bare var at blive tyndere," siger hun. "Jeg spekulerer på, hvor god jeg kunne have været, hvis jeg havde brændt på."
Efter at have fortalt sin mor om hendes ED som 17-årig søgte Glavan professionel hjælp. Det startede med et lægebesøg, der var et totalt wake-up call. "Den læge, der læste mine laboratorier, kiggede på mig og sagde:'Hej, Kate, jeg er bare nysgerrig, har du nogensinde trænet en dag i dit liv?'" husker Glavan. "Jeg troede, det var en spøg. Jeg var en atlet på højt niveau, der nogle gange trænede to gange om dagen. Men lægen sagde, da jeg så på mine oplysninger, havde jeg knogletætheden som en 80-årig kvinde." (At have en lav knogletæthed er almindeligt for kvinder med spiseforstyrrelser, hovedsagelig på grund af, hvordan underspisning påvirker de hormoner, der er ansvarlige for at holde knoglerne stærke.)
Efter at have hørt alt det arbejde, hun gjorde – i fitnesscentret, på banen, derhjemme – tællede ikke noget med , indså Glavan, at underspisning ikke kun satte hendes volleyballkarriere i fare, men også hendes levetid. Det var nok til at inspirere til en forandring, men det betyder ikke, at det var nemt. Hun brugte sit sidste år på gymnasiet med at fokusere på restitution, hvilket betød, at hun blev ude af spillet. (Alligevel var hun i stand til at lande en plads på et Division III college for at spille volleyball.) Til sidst trak hun sig tilbage fra volleyball, og det var da hun begyndte at løbe – kun for sig selv.
I stedet for at give næring til hendes spiseforstyrrelse, spillede løb en rolle i at hjælpe hende med at komme videre fra den. "Det handlede virkelig om at gå ud og gøre noget, der ikke var for en træner, og som ikke fulgte en fastlagt plan," siger hun. "Da jeg startede, sagde jeg endda til mig selv, at jeg aldrig ville løbe et løb. Jeg ønskede ikke at sætte et konkurrencemæssigt aspekt på sporten, fordi det var det, der havde ødelagt volleyball for mig."
Naturligvis opbyggede hun flere og flere kilometer og udfordrede sig selv til at løbe længere og længere. Så kom muligheden for at løbe Santa Barbara Halvmarathon med Hoka, og hun tog den. Siden det løb har Glavan også løbet New York City Marathon i 2023, Big Sur Marathon i 2024, London Marathon i 2025 og Copenhagen Marathon i 2026.
Intet af det ville have været muligt, hvis hun ikke havde lært, hvordan man brænder og støtter sin krop på en sund måde. "I dag ser jeg mad som energi," siger hun. "Løb har givet mig mulighed for at neutralisere mad; det er ikke godt, og det er ikke dårligt - men jeg er nødt til at spise det for at fortsætte."
Det er langt fra det bekymrende indhold, hun ser på sin "For dig"-side. Når Glavan søger efter emner som "løbeøvelser", "vægtløftningsideer" eller "opskriftsideer", har hun bemærket, at mange af videoerne under disse tags har usunde budskaber. "Jeg har følt et ønske om at tale op om disse ting, fordi jeg ved, at algoritmerne svigter folk," siger hun. Det er derfor, hun tager til sin egen konto for storesøster-lignende hjerte-til-hjerte om disse emner.
Efter alt, hvad hun har oplevet på egen hånd, viger Glavan ikke tilbage for at promovere at blive stærk og løfte vægte frem for at forfølge tyndhed. Hun er også hurtig til at råbe giftig internet-speak, uanset om det er med udtryk som "runners face" (tanken om, at løb gør dit ansigt hævet og betændt) eller højreorienterede influencers, der fremmer fedtfobi.
Hendes budskab til følgere er dette:Underspisning udgør en alvorlig trussel mod dit helbred, din sport og din levetid. "Du kan måske ikke se, hvad der sker med din knogletæthed, eller hvad der sker med dine hormoner," siger hun, "men du udsætter dig selv for så mange sundhedsrisici ved disse handlinger, og det er ikke det værd."
Før Kelly Roberts, 35 – RRCA-certificeret løbetræner, 12-dobbelt marathonløber og leder af Badass Lady Gang-løbsfællesskabet – endda var løber, var hun teatermajor og "selvudråbt præsident for "I Hate Running Club".
Efter at have afsluttet college, usikker på hendes næste skridt og håndtere tabet af sin bror, vendte Roberts sig til at løbe. Plus, at fortælle folk, at hun trænede til et maraton, fik en bedre reaktion end at fortælle dem om sit daglige job som receptionist, siger hun. Tidligt i hendes løbekarriere var sporten dog på ingen måde en positiv mestringsmekanisme. Dengang handlede det om at holde sig distraheret, udmattet og tynd, siger hun. Hun havde allerede en spiseforstyrrelse, og løb spillede ind i den adfærd.
"Jeg ville løbe ryg-til-ryg-til-ryg maraton, og jeg ville forsøge at løbe så mange kilometer som menneskeligt muligt, inklusive at løbe gennem skader," siger Roberts "Det var sådan, jeg løb, og jeg blev konstant fejret for det." (For eksempel:Brands opmuntrede den krævende tidsplan ved kun at tilbyde at arbejde sammen med hende, når hun løb et maraton, folk på nettet ville efterlade kommentarer om hendes krympende krop og sagde, at det sandsynligvis har bidraget til hendes hurtigere tid, og hun havde langt mere adgang til moderigtigt tøj, fordi det ofte kun kommer i lige størrelser.)
Men på trods af de negative virkninger, det havde på hendes helbred, byggede løb også fællesskab for Roberts - og blev til en karriere. Ved New York Citys halvmarathon i 2014 gik hun viralt for at tage selfies med attraktive mænd, der kørte løbet, ledsaget af hashtagget #hotguysofthenychalf. Hun bragte letsindighed og humor til en ret seriøs gruppe, lancerede senere en blog og opbyggede en ny form for løbefællesskab.
I 2019 siger Roberts dog, at hun var den usundeste, hun nogensinde havde været - så hun besluttede at få professionel hjælp. I dette næste trin i sin rejse lærte hun vigtigheden af at have et godt team bag sig, uanset om det er en terapeut, diætist, en fysioterapeut eller en hvilken som helst kombination af flokken. "Jeg er en, der deler en historie og ressourcer, men jeg er ikke en ressource," siger hun. »Jeg ville ikke være her uden hjælp fra terapeuter og registrerede diætister. Løb er ikke terapi, men løb er terapeutisk – vi bør ikke blande de to sammen.”
I 2020 (og samtidig med, at verden lukkede ned på grund af COVID), var Roberts i stand til at tage et skridt tilbage fra at løbe. Hun tog mere tid mellem løbeture, nød kortere distancer og fokuserede på at få hjælp fra sit plejeteam. I 2022, da hun overvejede sin første maraton tilbage, var hendes terapeut den første person, hun ringede til.
I disse dage, i sit personlige liv, siger Roberts, at hun kan se, hvornår "brande starter" - med andre ord, tidspunkter, hvor hun føler sig udløst til at ty til uordnet adfærd. Når dette sker, er hendes strategi for at holde sig selv sikker enkel:Hvis det er IRL, går hun væk eller afbryder samtalen; hvis det er online, trykker hun på blokeringsknappen. Mentalt har hun bemærket en forbedring. Hun sover bedre, føler sig gladere og føler sig ikke så ængstelig, siger Roberts.
Hendes løb er også blevet bedre. “Chokerende nok, når du spiser nok mad, kommer du ikke til skade. Hvem vidste det? " spøger hun. "Jeg har ikke været skadet i årevis." Og løbet føles ikke så hårdt (selvom, ja, løb er altid en lille smule hårdt). Som atlet vil du som minimum sikre dig, at du giver brændstof, men "mad er så meget mere end brændstof," siger Roberts. “Mad er forbindelse, mad er kultur, mad er sjovt. Mad skal ikke kun være et middel til at nå målet.”
Når det kommer til at tale om kropsopfattelse og løb, viger Kelly ikke tilbage for at have samtaler på sine sociale medier og endda svare på kommentarer, hun får. I disse dage går hun forrest med et godt eksempel, sætter grænser for både følgere og trolde, taler ærligt, når tiden er inde, og vedligeholder en side, der fremmer løb på en kropsneutral måde. Derudover gør hun det hele med humor – og selvtillid.
For Roberts er budskabet enkelt. "Vi er ikke vores kroppe, og vi burde bestemt ikke vælge, hvordan vi bevæger vores kroppe baseret på, hvordan det vil få os til at se ud," siger hun og tilføjer, at denne fælde fører direkte til restriktive vaner, spiseforstyrrelser og udbrændthed. "Og det berøver kvinder den ene ting, at løb faktisk skal give dem:et forhold til deres krop, der ikke handler om, hvordan den opfattes."
Men når du fjerner tryk og optik fra ligningen, kan denne sport være en dyb kilde til godt. "Løb gør underværker for selvtillid, mental sundhed og en følelse af, hvad vi er i stand til," siger Roberts. "Det er en varig kilde til motivation."
Olivia Luppino er associeret redaktør hos Women's Health. Hun bruger det meste af sin tid på at interviewe ekspertkilder om de seneste fitnesstrends, ernæringstips og praktiske råd til at leve et sundere liv. Olivia skrev tidligere for New York Magazines The Cut, PS (tidligere POPSUGAR) og Salon, hvor hun også lavede interviews på kameraet med kendte gæster. Hun løb for nylig New York City Marathon.