Motion og ikke føler sig godt
Spørgsmål
Good Morning,
Jeg har 2 små børn og syge ofte (forkølelse, sinus infektioner, etc.) Her til morgen har jeg en mindre halsbetændelse (som kunne være noget, men kunne også blive til en kold). Jeg ønsker at få på min motionscykel i 30 minutter, men føler, at min sygdom bliver værre, hvis jeg gør. Har du anbefale, at jeg hvile og ikke udøve indtil jeg er 100% sundt eller er det O.K. at presse mig selv, når jeg ikke føler 100%?
Tak for dit svar, Martha
Svar
Good Day! Martha
været der! Min søn, nu 14 år, var en walking sygdom transporter. Min kone og jeg, aldrig fik syge, var syge hele tiden at hæve vores søn, da han var meget ung. Herre, jeg elsker at huske de nætter, hvor han ville have et astmaanfald, og vi ville have til at køre 67 miles til hospitalet, og ophold på skadestuen i 2-3 timer før nogen kom til at se, hvordan han gjorde, så 1-2 timer mere, før vi gik hjem ...
OK, lad os oprette en øvelse program, som din krop vil sætte pris på.
vigtigste ting du kan gøre, er daglige stretching. Der får blodet flyder og metabolisme op. UP vil hjælpe din krop føler sig bedre, og du behøver ikke at gøre meget anstrengelse at gøre stretching.
Her er et par enkle strækninger. I køkkenet står ved bordplade, hænder på tælleren for balance. Squat op og ned langsomt. Gør 10 gange. Gets ben og røv muskler strækkes.
Stå lidt tilbage, hænder på bordplade. Gør bordplade pushups. Igen, 10 gange. Arbejder stress i nakke og skuldre.
Vend en stand omkring 2-3 fod fra en væg. Hands up højt i luften. Bring det ene knæ fremad, trykker den mod væggen, den anden fod tilbage, fladt på gulvet. Medbring din krop frem, trykker den mod væggen, føle dine kalve på bagsiden af din modsatte fod på gulvet stretch. Gør det andet ben, og derefter gentage det første ben igen. strækker Også arme og skuldre, når du trykker på din krop mod væggen.
Hvis du føler dig ok, ligge på køkkengulvet, knæ op, fødderne op under bordplade. Læg dine hænder på tværs af din øvre bryst. Hæv din ryg 1/4 op fra gulvet. FEEL dine mavemuskler shake. Tæl 1-2- osv. Prøv at nå 20. Du må ikke lægge hænderne bag hovedet, hvis du gør så du trækker dig op. Må ikke gå højere end 1/4 op, hvis du gør, er dine sider og rygmuskler trækker dig op. Denne øvelse strammer op abs.
Gør disse øvelser dring dagen. Det vil sige, en om morgenen, en anden et stykke tid senere, osv Spred dem ud, så din krop øvelser, hviler, øvelser. Din krop kan ikke lide kontinuerlig øvelse.
Som altid fit eller syg, lyt til din krop. Hvis du føler smerte, pause, hvile, CV.
Efter et stykke tid vil du også være glad for at opdage, at du ikke får så syge som du gjorde før, og når du får syg, er det ikke så alvorligt, og ikke vare så længe.
Jeg startede min søn på øvelser på alder 5. Koncentrationen var forfærdeligt, men han fik bedre som han blev ældre. Nu er han er en meget god leder 14-årig med fantastiske definition og muskler.
Og dette vil få dig i gang i den retning, som vil hjælpe dig med din sygdom.
Jeg håber du føler dig bedre . Og hvis du har spørgsmål, så skriv til mig igen.
