vægtøgning og motion
Spørgsmål
Hi!
Jeg har en usædvanlig dilemma ... de fleste kvinder ønsker at tabe sig. Jeg betragtes undervægtige for min højde, og dermed ønsker at tage på i vægt. Jeg er 20 år gammel, 5'6 "og 114 pounds. Jeg plejede at veje 123 lbs. Og gik ned til 105 fra 2004-2005. Jeg formåede at komme tilbage op til 114 nu, men min vægt stadig varierer dagligt med 1- 3 lbs. afhængigt af mit forbrug. mit ansigt har mistet en masse fedt, og det er hovedårsagen til jeg ønsker at tage på i vægt. jeg er tilfreds med min krop i almindelighed, men føler, at jeg kiggede bedre, når mit ansigt var fyldigere.
Min bekymring er, at fordi jeg forsøger at vinde, har jeg holdt op med at udøve så meget som jeg vant til. er det forkert bevægelse? også, hvad fødevarer kan jeg spise for at hjælpe mig tage på i vægt? Alle andre tips til få
Thanks --Jenna
svar
Hej Jenna
Godt spørgsmål Der er to slags kropsvægt,?!. muskler, knogler, vand, hud, osv er en slags. og kropsfedt er den anden art. Vi har brug for begge dele, men hvis du ikke motionerer, vil din krop fedt bliver for højt, og det er ikke godt!
den tungeste del af den menneskelige krop er musklerne. Hvis du gør øvelser, der gør dine muskler tungere, så vil du tage på i vægt i en god måde. Du vil også være stærkere, sundere, og føler stor
En nem muskel-vinder øvelse er her:!
Gør hver anden dag
Køb et par 5-. gallon spande med låg. Put noget vand i hver, satte låg på igen.
Med et ur på gulvet, med et sweep sekundviser,
Saml de to spande og HOLD dem i 60 sekunder.
Keep dine knæ bøjet, dine albuer bøjet, nederste del af ryggen bøjet.
Dette er så musklerne holder vægten, ikke dine knogler.
gang om ugen, tilsættes lidt mere vand til de to spande.
Hvad dette betyder:. ved at stramme op og helt exhasting dine muskler, når de hviler, de vokser stærkere, og tungere
dette gør ikke dine muskler større, eller give definition. Det er simpelthen en styrke vinder øvelse.
Denne øvelse gør også dine knogler stærkere og tykkere.
Andet plus.
PS, sørg for at gøre aerobic dagligt for at holde stofskiftet oppe. myHotelVideo.com: Håber det hjælper. Hav en god dag.
