Søvnløshed
Spørgsmål
Catherine,
jeg har lidt med søvnløshed i to år, siden begyndelsen af menopausale symptomer. Jeg gik på HRT til Jan (Femhrt) og tage lunesta natten, men jeg stadig kun få 4 til 5 timers søvn. Dette er iført mig ud tremondously.
Den eneste grund jeg på HRT er fordi jeg troede det ville hjælpe med søvnløshed. Nogen forslag? Jeg har prøvet Melatonin og andre naturlægemidler behandlinger, men finde de griber ind i at være i stand til at studere og tænke klart på arbejdet.
Hvor lang tid tager det søvnløshed sidste?
Svar
daggry;
omkring en tredjedel af alle mennesker oplever søvnløshed på et tidspunkt. symptomer på søvnløshed omfatte svært ved at falde i søvn, vågner ofte i løbet af natten, vågne op tidligt om morgenen og være ude af stand til at komme tilbage til at sove. søvnløshed kan være midlertidig eller kronisk.
langsigtet søvnmangel kan påvirke din fysiske og mentale sundhed. søvn hjælper styrke dit immunforsvar, så du kan kæmpe mod virus og basteria. affter et par nætter på absolut ingen søvn, nogle mennesker begynder hallucinerende.
hvis du sovet godt før, du vil sove igen. men dont forvente mirakler i løbet af natten, vil det gradvist blive bedre
heres et par ting at prøve,.
-cant søvn derefter komme ud af sengen-folk følger er at gå i seng? , og der ikke træt, ikke gøre det. . Gå i seng, når din træt
-Når din putte under dynen, hvis din Dont falder i søvn inden for 20 minutter, stå op
-dont bruge soveværelset for at se tv, kun for søvn og sex;.
-warm op med vand-et varmt bad, kan slappe muskler og varme dig op til en sund søvn,
-se lys-lys terapi kan hjælpe dig med at nulstille din naturlige søvnrytme. prøv at tage en halv times gåtur i den tidlige morgensol. det sender et budskab til kroppen for at aktivere for dagen, og du vil være mere parate til at sove om natten, myHotelVideo.com: Jeg foreslå at tale med din læge igen, og komme ud af HRT
.
catherine;
