mor
Spørgsmål
-------------------------
opfølgning til
Spørgsmål -
jeg ønsker at lange mere om, hvordan man spiser rigtigt. også jeg er omkring 5 "5 jeg bære en størrelse 14.
Svar -
Okay Tasha- jeg vil bruge lidt tid i de næste par dage at skrive den info- tale med dig soon.Cheri
.
hvad jappen til info jeg bare finde på et slid 183 så jeg har brug for at gøre noget snart.
svar
Hej Tasha- ked af at tage så lang tid -.. her er nogle info For- spise tre måltider om dagen NO SNACKS- KUN tre måltider om dagen, men du sKAL have de 3 måltider
to- du skal spise en god portion protein ved hvert måltid, der er æg, kød, fisk, kylling, ost, yoghurt.
tre-du kan spise 3 stykker frugt om dagen, men kun på måltid tidspunkt og ikke mere end 3 om dagen.
Fire- du iKKE spise hvide ris, pasta af nogen art, desserter, bagning, slik, sukker, regelmæssig brød, kiks, nudler etc. Disse ting er lavet med flour- du skal spise INGEN mel.
Fem du kan spise bagte kartofler, majs, ærter, spirede korn brød (på de fleste købmandsforretninger nu), brune ris, kogte korn som byg, oats- disse er dine kulhydrater. Du ALDRIG spise majs eller ærter sammen med en anden carb ligesom kartofler-majs eller ærter sub. for en potatoe
Seks drikke to Potter almindeligt vand hver dag
syv- drik ingen juice, sodavand, sødet drikkevarer af enhver venlighed selv dem med aspartam eller andre kunstige sødemidler
otte på din plade, en fjerdedel vil være kød, en fjerdedel vil være carb. og halvdelen vil være rå og /eller kogte grøntsager.
ni læse hver etiket HVER mad ligesom ketchup, osv-hvis det viser NOGEN form for sukkerholdige det er ikke for dig. Også hvis det viser NOGEN form for flour- NO GO.
Hvis du spiser på denne måde, vil du stoppe trangen slik osv i omkring 2 uger. Du kan få mere information om denne plan på en hjemmeside for Kay Sheppard- hun havde virkelig god info. Håber, at helps- Cheri.
