Vægt mainintaing under pregnecy
Spørgsmål
Hej, jeg er gift og planlægning toget concieve nu.Jeg er meget aktiv jeg arbejder ud på løbebånd og gøre cykling i jim for mindst 1 time 5 dage om ugen og har mistet de fleste af mine ekstra fat.However jeg er ikke over vægt og min vægt er 110pounds og højde er 5 feet.I tror jeg bære idealvægt øjeblikket ifølge mine height.I vil gerne spørge dig, hvis jeg har brug for at tabe mere vægt, før det bliver pregnent som under pregency kvinder får vægt eller jeg er perfect.And også jeg vil meget pris på, hvis du vil lade mig vide måder at bevare idealvægt under pregnency, jeg ikke ønsker at få ekstra fedt end nødvendigt i løbet af min ville være pregnency ?? mange tak på forhånd "
Svar
Tillykke højt fitness niveau, både dig og din baby vil få enorme fordele. Du korrekt, er du på en ideel kropsvægt nu, og jeg vil bestemt ikke anbefale, at du forsøger at miste mere i forventning om at blive gravid.
Husk, at langt størstedelen af vægten, at en kvinde gevinster under graviditet er ikke fedt. Ideelt set vil du få omkring 25 pounds, men kun tre eller fire pounds vil være ekstra fedt oplagring. Denne lille mængde fedt oplagring er primært fastsat i sidste trimester. Ikke noget at gå i panik løbet.
og da du er meget fit, jeg ve fik flere gode nyheder. kvinder, der fortsat udøver gennem det sidste trimester gevinst mindre fedt end stillesiddende kvinder.
bedste måde at få den rigtige mængde vægt er at opretholde kaloriefattige balance på daglig basis. Eftersom du er på en ideel vægt, du allerede tager i den rigtige mængde kalorier til dit stofskifte. Når du er gravid, skal du tilføje omkring 100 kalorier i første trimester, og op til omkring 300 i det andet den tredje trimester. Ikke meget, er det?
Vedligehold din aerobe program gennem det 20. uge. Så begynder at langsomt taper ned intensiteten af din træning. Du vil opdage, at som din baby vokser og kræver mere ilt, at din sats af opfattet anstrengelse vil stige tilsvarende. Altid bo i et område, som du opfatter som "noget vanskeligt."
Aerob motion giver mange moderen og fosteret fordele. Børn født til at passe mødre har stærkere hjerte-kar-systemer fra fødslen, er slankere, og endda har større frontale cortexes. Så ja, fit mødre har smartere babyer!
For mor, regelmæssig motion holder hende magert, stærk, og smidig og hjælper til at undgå mange almindelige gener såsom rygsmerter. Fit mødre har også stærkere immunforsvar, som giver betydelige fordele for både mor og barn, under og efter fødslen. Fit moms har også færre komplikationer under graviditet og arbejdskraft og har hurtigere leverancer.
