tab vægt under pregnacy
Spørgsmål
Hej jeg er 26 yo og i øjeblikket 26 uger henne med min første. Før jeg
blev gravid var jeg yderst overvægtig ca.. 245-250 lbs. på 5'6. Ved
mit første prenatel besøg, omkring 10 uger jeg vejede 256. Siden da hvert besøg jeg
har opholdt samme vægt eller tabt 1-2 lbs. Mine spørgsmål er, er det normalt
eller endda sikker for min baby? Jeg havde alvorlige morgenkvalme i de første 3
måneder, og stadig gør fra tid til anden.
Svar
Det er i øjeblikket anbefales, at meget overvægtige kvinder ikke få nogen vægt under graviditeten. At være meget overvægtig sted dig på øget rick for at udvikle svangerskabsdiabetes og andre graviditet komplikationer.
Så i virkeligheden, din manglende vægtstigning er både sundere for dig og din baby.
Graviditet er en tid, hvor mange kvinder oplever en stærk motivation til at vedtage sundere livsstil valg. Alt, hvad du gøre for at forbedre dit helbred, selv de mindste ændringer, vil hjælpe dit barn vokse sig stærkere og sundere, og har en bedre start i livet. Kan du identificere områder i din livsstil, som du kan ændre til det bedre?
Da du er i øjeblikket meget overvægtig, måske din Obstetrik og gynækologi kan give dig en henvisning til en diætist, der kan hjælpe dig med at udvikle en sund kost plan, en der har masser af næringsværdi og der har den rigtige mængde kalorier. Det er vigtigt, at du spiser den rigtige mængde, ikke for meget og ikke for lidt.
Undersøgelser har klart vist de mange fordele ved at gå under graviditeten, især for kvinder som dig, der har øget risiko for svangerskabsdiabetes.
Ideelt set, du ønsker at arbejde op til at kunne gå i et moderat tempo (ingen huffing og puster) i 30 minutter. Start med hvad du kan håndtere, selvom det er bare 5 minutter. Walk på de fleste af ugens dage, langsomt tilføje et minut eller to hver tre eller fire sessioner.
Aerob motion under graviditeten har vist sig at styrke dit barns kardiovaskulære system før fødslen, bygger mere neurale forbindelser i dit barns udvikling hjernen, og styrker dit immunforsvar, som du derefter gå videre til dit barn gennem amning.
Da du er forbi 20 uger, er det vigtigt, at du bor i en lavere aerob zone. Må ikke anstrenge dig hårdere end hvad du føler er "lidt svært", når du går.
