abdominal separation?
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej Helene
Jeg har forsøgt at spore dig ned, fordi jeg har spørgsmål om abdominal separation efter graviditet. Jeg har for nylig købt din video og har været at komme i gang på det.
Jeg er næsten 7 måneder post partum med mit andet barn. Jeg ikke opleve separation med min første og havde ingen problemer med at få min mave tilbage i form. Denne gang efter 6 måneder, indså jeg tingene blev ikke vender tilbage tilbage til "normal" den måde, de havde tidligere. Jeg havde en "bule" i området omkring min bellybutton der ikke ville væk. Faktisk har det fået betydeligt værre siden midten af december. En af mine venner beskrev abdominal separation og jeg vidste øjeblikkeligt det var, hvad jeg har.
Når jeg vågner om morgenen, det er en lille bule, men som dagen går, og jeg spiser måltider, det bogstaveligt vokser i størrelse, at blive ganske stor, som hver aften. Ved eftermiddagen, jeg ser ofte 4-6 måneder gravid.
Jeg har læst mange forskellige ting vedrørende dette problem, herunder kvinder oplever den samme slags ting, hvor bule bliver større, du ser gravid osv
jeg gætte, jeg er desperat for at vide, om dette virkelig kan fastgøres med motion. På dette punkt er jeg i stand til at få min separation til omkring to finger bredder, som ikke synes at dårlig efter ting, jeg har læst ... men bulen er stadig enorm, så jeg er ikke sikker på, hvad giver.
jeg gætte, hvad jeg virkelig ønsker at vide, er, hvad der er årsag til bule ... er det adskillelsen, eller den svage bugvæggen under (og jeg kan helt sikkert fortælle musklerne er meget, meget svag) ? Vil styrke bugvæggen virkelig flade dette problem område ud? Er jeg for sent på 7 måneder post partum?
Jeg føler ikke, at jeg har brug for en Fedtsugning, da jeg ikke har ekstra fedt, og ikke meget ekstra hud ... men jeg er desperat for at finde ud af noget med denne svulmende mave .. . på kun 90 lbs, der har en hård, svulmende mave, der ser flere måneder gravid er virkelig indlysende og virkelig frustrerende. Jeg behøver ikke en 6-pack på nogen måde ... men jeg vil gerne IKKE ser magtbegær gravid. Det er så indlysende på mig. Indtil sidste uge, havde min mor kun hørt mig beskrive det på telefonen. Hun kom på besøg, og jeg viste hende min mave om aftenen ... "Wow, du var ikke overdrive - det ligner en gravid mave!"
Jeg vil gøre øvelserne trofast blot for faktum, at jeg vil have min kerne til at være stærk igen, så jeg ikke løber ind i mere tilbage problemer eller andre spørgsmål ... men jeg gætte, jeg leder efter et ærligt svar ... vil "bule" nogensinde gå ned w /o have det kirurgisk fast? Og, hvad der er årsag til bule, hvis min separation kan lukkes til 2 finger bredder?
Sorry så længe ... Jeg er 28 og i øvrigt i anstændigt figur ... søger desperat efter noget hjælp !!
Thanks,
Shannon
PS Jeg elsker videoen - det er GREAT
SVAR: Jeg har gode nyheder!. Du kan dramatisk forbedre formen på din bugvæggen ved renovering dine mavemuskler indefra og ud. Jeg har for nylig arbejdet med en privat klient med en identisk problem, med et tilsvarende organ størrelse, og hun gik ned omkring 4 "i taljen i 3 måneder.
Fordi du bliver mere og mere" gravid leder "som dagen skrider frem, det fortæller mig, at din bugvæggen ikke fungerer korrekt, og ikke støtter din rygsøjle korrekt. dette er en fælles postpartum problem. programmet i DVD og /eller bog vil rette dette.
Two finger bredder adskillelse er slet ikke dårligt, bare lidt større end normalt, og hvert syvende måneder efter fødslen, har dine bindevæv allerede genvundet det meste af sin tidligere tæthed. Da du er meget petite, du gør meget godt med den størrelse midterlinjen.
du absolut ikke brug for kirurgi.
Vær særlig opmærksom på "Belly Lacing," "Belly Scooping", og de øvelser, der kræver dig til at opretholde maven skovlede position under træningen. ALDRIG lade din bugvæggen bule udad, mens du arbejder dine mavemuskler, det er kritisk. Prøv at gøre et sæt af "Belly Lacing" hverdag, selvom du ikke har tid til en fuld træning. Denne øvelse styrker din tværgående abdominis og er nøglen til udfladning maven efter graviditet.
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Hej Helene,
Oh Pyha - du har ingen idé om, hvordan beroligende dit svar er. Jeg er så glad for at høre det lyder, at denne "bule" kan rettes w /o kirurgi. Hvilken lettelse. Tanken om at kigge konstant gravid for livet var temmelig skidt.
Et opfølgende spørgsmål ... med størrelsen af adskillelse, som jeg har, skal jeg stadig nødt til kun at gøre de modificerede øvelser for abdominal separation? Hvornår ved jeg det er i orden at skifte til den "normale" rutine, hvis overhovedet?
Off til at gøre mave øse og mave snøring mens jeg venter på dit svar ... :)
Tak en masse! Har du en god dag!
Shannon
Svar
Undskyld for forsinkelsen i svaret. Jeg troede, at en besvaret din opfølgning, men må have skubbet den forkerte knap, når du sender, fordi den ikke gik igennem.
Start med den første serie af øvelser på dvd, selvom du ikke er fødslen fra et medicinsk forstand. Når du har fået en betydelig mængde af styrke i dig tværgående abdominis og mave øse og øvelser, der bruger maven skovlede position er nemme, derefter videre til anden træning.
Gentest din midten linje ved hjælp af trinene i DVD'en. Da lige nu din har en to finger bredde separation, er du grænsetilfælde. Hvis dit hul er mindre witht han genteste, eller mindsker mens du arbejder dine muskler med mere intensitet, så du ikke behøver at gøre det modificerede træning.
Men du kan også prøve både, og se, hvordan din kropsfunktioner og føler, og gøre den træning, du kan lide bedre.
