motion puls og urin
Spørgsmål
Jeg har to spørgsmål. Jeg har været udøver regelmæssigt for de sidste tre år. Jeg
selv konkurrerede i en triathlon sidste sommer. Jeg har lige fundet ud af, at jeg er gravid.
Kan jeg stadig udøve så meget som jeg ønsker at? Jeg ser for at sikre min puls
er ikke gået over 180. (jeg er 29) Desuden har jeg bemærket, at i de sidste 2 dage, har min
urin havde ingen farve. Er det i orden?
Svar
Du kan fortsætte med at udøve på det niveau, som du er akklimatiseret, indtil omkring tyve uger. Så skal du langsomt begynde at nedtrappe ned intensiteten af din træning. Altid bo i en cardio-træning zone, ned videregive din anaerobe tærskel, eller det punkt, hvor du begynder at stønne. Du kan fortsætte med at gøre interval træning, hvis du er vant til at gøre dette. Hvis ikke, skal du ikke starte nu. myHotelVideo.com: Vær opmærksom på, at som din graviditet skrider frem, at du ledbånd bliver løsere og ikke længere yde tilstrækkelig stabilitet til dine led. Af denne grund mange kvinder skifte til lav effekt motion i sidste del af graviditeten. Men nogle kvinder kan fortsætte med at køre i hele deres graviditet uden problemer. Overvåg din krop, og skifte til non /lav effekt, hvis nødvendig.
Mørk urin er et tegn på dehydrering. Up din væskeindtag.
