kost & pregnancy
Spørgsmål
Jeg har lige fundet ud af, at im gravid i dag. Jeg havde været slankekure og tabt en ganske lidt af vægt, men jeg havde begrænset mig til 1200-1300 kalorier dagligt og udøver i 3 timer dagligt (arbejder ud to gange om dagen). Jeg ønsker at at fortsætte med at få sundt og udøve men ikke på mit barns regning (jeg er mindre end en måned min menstruation er kun et par dage for sent, men testen er positiv). hvis det overhovedet er muligt, jeg ønsker at begrænse min vægtøgning til 15 pounds. kan du anbefale noget?
Svar
I løbet af første trimester af graviditeten, du har brug for yderligere 100 kalorier per dag. I løbet af 2. og 3. trimester, skal du yderligere 300 kalorier per dag.
Hvis du stadig er betydeligt over din idealvægt, kan det være sikkert at få kun 15 til 20 pounds, hvilket vil betyde, at vil du ikke sætte på nogen ekstra fedt oplagring. Men du skal også sørge for, at du får i nok næringsstoffer, som kan være svært at gøre med den mængde kalorier, du har været tidskrævende.
Jeg anbefale at du rådføre sig med en registreret diætist der kan bestemme, hvad du dagligt kaloriefattige behov er, og rådgive dig, hvordan man spiser sundt, uden ekstra fedt oplagring.
Husk, at med den gennemsnitlige vægtforøgelse på 25 pounds under graviditeten, at kun en meget lille del af at, eller 4 til 5 pounds, skyldes fedt oplagring. Resten er Baby, placenta, øget blodvolumen, øget væsker, brystvæv udvikling, og andre væv øges.
Sådan lyser du håret naturligt og eksperimenterer med DIY -højdepunkter
Sådan slipper du af med jordbærben:behandling og forebyggelse
Spørg vores #RealBride -diætist:Ti tips til at blive sund til den store dag
Rustik Woodland Destination Wedding Inspo
11 vinterbrudekjoler til en elegant og elegant fest
