bogføre prgnancy kører
Spørgsmål
jeg spørger om nogen, der har haft to børn, der gerne vil køre en halv marathon.Are der nogen bekymringer, f.eks iskiasnerven nummers?
thanx
svar
i den indledende postpartum periode, hvor ledbåndene er stadig bløde og lange (på grund af graviditet hormoner) kører og andre stor effekt aerobe aktiviteter er ikke tilrådes. Ledbånd yde støtte, stabilitet og korrekt justering til leddene og efter fødslen ikke fungerer så godt, som de burde.
Men efter cirka seks måneder eller så dette potentielle problem løser. Iskiasnerven problemer kan hindre ordentlig uddannelse for en halv maraton eller andre sportslige begivenheder, irregardless af graviditeten.
Nogle gravide og postpartum kvinder oplever for meget bevægelse i bækkenet, hvilket kan føre til iskias symptomer. Bækken ustabilitet kan være problematisk for nogle løbere, men ikke nødvendigvis alle.
Runner pågældende skal træne ordentligt, gradvist stigende hendes styrke og udholdenhed i forberedelse til arrangementet.
