Kan jeg stadig cardio?
Spørgsmål
Hej,
jeg er i færd med TTC infact jeg venter på at tage en test inden for den næste uge. Min bekymring er jeg er en workout fanatiker jeg elsker cardio, ab workout og forme (Tae Bo og turbo marmelade) er dette ok at gøre, mens TTC eller endda i første trimester af graviditeten? På det seneste har jeg været meget doven og træt og mere sulten, og jeg håber at have hurtig spark i, men til at starte igen.
Tak
Svar
Generelt kvinder kan fortsætte deres regelmæssige træning, uanset på hvilket intensitetsniveau, som de er vant til, mens TTC og gennem den første halvdel (eller deromkring) af graviditeten.
holde din fitness niveau op nu vil give mange sundhedsmæssige fordele for både dig og din baby. Mødres sundhed er direkte bundet til føtal sundhed, de i virkeligheden er en i den samme. For mere info om fordelene ved moderens fitness, gå til:
http://befitmom.com/exercise.html
Så fortsætter det, der gør din krop føler stor. Hvis du ikke allerede har, gøre en masse kerne condition, med fokus på styrke i dine tværgående abdominis. Holde denne muskel stærke hjælper til at forhindre abdominal separation, rygsmerter, postural ændringer og kan endda hjælpe forkorte arbejdskraft og levering. For mere info om styrke og core condition under graviditeten gå til:
http://befitmom.com/strength_training.html
også begynder at tage en prænatal vitamin dagligt for at sikre, at du har et passende niveau af folinsyre syre før graviditeten.
