postnatal brug af lateral låret trainer
Spørgsmål
Hi før min daugher blev født (og i første halvdel af at være gravid) Jeg var ofte cykling og bruger min LTT (lateral lår træner). Min daugher er nu 13 wks gammel og jeg har gået siden aboout 2 wks, cykling i et par uger nu, men har endnu ikke prøvet den stepper. Er det sikkert at bruge nu? Im ikke sikker på, om det ville gøre noget skadeligt for mit bækken? Jeg havde en planlagt sektion og har kastet tilbage meget hurtig.
Thanks
Tammy
Svar
Tillykke holde sig i form under din graviditet. En af de mange fordele er at hoppe tilbage hurtigt, som du laver, især i betragtning af, at du havde en "C".
Det er muligt, at ledbånd i dit bækken kan understreges ved hjælp af en lateral lår træner ved 13 uger efter fødslen. Men da du er egnet og knowhow til at bruge enheden godt, kan det også være OK.
Jeg foreslår, at du starter med en let rutine, omkring halvdelen af hvad du var vant til at gøre i den første halvdel af graviditet, og se om du oplever nogen fælles ubehag. Hold dig vifte af bevægelse lidt mindre end normalt for at give ekstra beskyttelse til dine ledbånd og led. (Hvis du oplever stress på din sacroiliac eller pubis under træning, stoppe øjeblikkeligt.)
Vent en dag eller to for at se, hvis du har nogen forsinket start fælles ømhed. Hvis ikke, så fortsætte med at bruge træneren, langsomt opbygge intensiteten af din træning. Altid koncentrere sig om storform, og kontrol. Brug aldrig momentum, eller få hjælp fra tyngdekraften.
