øvelse for c-sektion lump
Spørgsmål
Hej. Jeg har lige haft min tredje c-sektionen den 30. juli, og med hver har jeg haft en klump ... den måde, mave lidt buler over arret linje. Jeg er 15 pounds væk fra at være på min pre-graviditet vægt (tak ammer!) Jeg vil gerne have tips om øvelser, der kan hjælpe med det faste; måske noget, at alle børnene og jeg kan gøre sammen. Mine børns aldre er 4, 3 og nu 6 uger.
Tak for dit svar. exersice
Nicki
Svar
Dette er en fælles indlæg "C" problem. For de fleste kvinder vil udhænget langsomt falde med tiden. Du kan fremskynde tingene sammen med ar mobilisering budskab, som kan startes efter din indsnit er afsluttet helet, generelt 4 til 6 uger efter fødslen.
Start med blid massage langs arret. Med en lille mængde af olie eller Aloe Vera på fingrene, placere den ene hånd på den ene ende af arret at stabilisere herpå og blidt massage langs længden af arret. Prøv at forsigtigt strække din ar. Du skal føle en svag tugging, men ikke smerte. Massage i én retning 10 gange, derefter skifte sider.
Brug af samme stabilisering af den ene ende teknik, kan du også massere blidt hen over arret, ved hjælp af små op og ned bevægelser af din finger tips som dit arbejde du måde langs længden af arret. Igen, 10 gange i en retning, derefter skifte sider.
