Hvor meget er for meget?
Spørgsmål
Jeg er en danselærer Jeg tænkte på, hvor meget af denne aktivitet er o for mig at være 10 uger gravid. Min mor siger at nå over mit hoved er slemt, men det kunne være en hustruer fortælling. Vi gør hopper vender spring og mange strækninger. Hvis du måske kunne hjælpe mig ud på, hvad jeg bør undgå at ville blive værdsat. Jeg ønsker ikke at såre min baby dog undervisning er mit job, så jeg har brug for at vide, hvordan man skal håndtere. Tak så meget for din tid
Svar
Nå over dit hoved er fint. Hvad er ikke anbefales er tung vægtløftning, ligesom en overhead presse, i sidste halvdel af graviditeten, når abs ingen enspænder yde tilstrækkelig stabilitet for rygsøjlen.
Fleste dansere ophold temmelig kompakt, og deres maver ikke pop ud og komme i vejen først langt senere end mindre fit individer. Når din mave bliver større, vil du opdage, at det tager meget længere tid for dig at flytte din vægt. Petite allegro er den første til at gå. Så de store spring.
Du bør være i stand til at holde undervisningen i hele din graviditet. Når flytter bliver ud af din tekniske område, markere dem ud til klassen. myHotelVideo.com: Hold øje med bevægelser, der placerer dit hoved under dit hjerte, ligesom forward ballet strækninger. Efterhånden som du kommer op, vil blod dræne hurtigt, og du kan få svimmel eller besvime. (Positionelle lavt blodtryk.)
Når du strækker, altid strække bugen af musklen, aldrig ligamenter /samlinger. Hold din Tværgående abdominis (TVA) så stærk som du kan. Dette vil hjælpe med at forhindre abdominal separation, øge "skubbe" styrke under fødslen, og hjælpe dig med re-flade dig abs hurtigt efter fødslen.
Der er to sikre maveøvelser, der arbejder TVA, du kan gøre på alle stadier af graviditeten på min hjemmeside. Gå til: http://befitmom.com/strength_training.html og rul ned til bunden af siden.
Denne bryst- og Triceps -træning gør underværker for din kropsholdning
Levende mexicansk bryllup med en traditionel Callejoneada
6 ting, du glemmer at gøre rent i dit soveværelse
Få et smugkig på Maggie Sotteros seneste brudekjoler til efteråret 2020
Sådan slipper du af med hangnails og forhindrer dem
