abdominal rectus adskillelse efter 2. pregnancy
Spørgsmål
havde jeg en c-sektion på 4. juni til min anden child.During min graviditet fik jeg 13 kg, men jeg havde en meget stor mave sammenligne med min første pregnancy.I undrede hvorfor min mave var så store.Bilernes baby vægt er også normalt, da hun blev født 3kg.But efter min første graviditet jeg ikke gøre meget motion sammenligne til min tidligere years.Now jeg at vide at jeg har en rectus abdominal separation, som er omkring 2,5 finger bred på maven del. "Mit spørgsmål er Hvad er forslaget for mig at vende tilbage på min normale kropsholdning" .Dette er virkelig virkning mig som en psykologi fordi jeg havde en perfekt mave før selv ikke gjorde øvelser seneste.
Svar
gode nyhed er, at en 2,5 finger bredde separation anses grænsen for en diagnose af RECTUS DIASTASE.
Mange kvinder, med eller uden abdominal separation, ender "stadig gravid leder", og ja, det er en total nederen! Men jeg har fået flere gode nyheder, med de rigtige øvelser kan du tone og tromle din mave, justere din ryg for at forbedre din kropsholdning, og udvikle funktionelle core styrke og stabilitet.
Dette er en to-trins proces. Først skal du nødt til at styrke den dybeste mavemuskel, din Tværgående abdominis, eller TVA. Dette er kroppens interne "bælte", og når kontraherede, komprimerer maven og trækker maven tættere på rygsøjlen. For det andet, skal du derefter træne denne muskel til at fungere som en stabilisator. Dette er nøglen til udfladning abs efter graviditet
vil vide mere om renovering bugvæggen efter graviditeten, gå til:. Http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
For træningsprogrammer at lære disse færdigheder, gå til: http://befitmom.com/store.html
Permanent makeup til dækning af strækmærker - gør dig klar til at se fejlfri ud
Negletendenserne i foråret 2021 handler om optimisme
10 små og enkle runde Mehendi -designs
Her er hvordan og hvorfor din hårstruktur ændres, når du bliver ældre
Nøglehul ryg med blondekjole i klassisk og romantisk bryllup
