Pilates
Spørgsmål
Jeg havde en subchorionic blødning på 8 uger, som varede en dag. Lægen fortalte mig at være på bækken hvile, men ingen sengeleje blev tildelt, og jeg fik lov til at arbejde, etc. Så - jeg hvilede i en uge og nu er klar til at vende tilbage til lav effekt motion, at jeg gjorde alt sammen min graviditet . Kan Pilates potentielt gøre tingene værre for hæmatom? Grunden til jeg spørger fordi da jeg får lov til at gøre mine daglige aktiviteter - for eksempel kørsel gennem bump dagligt ryster op mit underliv temmelig god, og det er ok ifølge lægen. Hvad med Pilates?
Svar
jeg ikke har læst nogen undersøgelser vedrørende sikkerheden af motion og subchorionic blødning /hæmatom. Du er nødt til at diskutere dette med din OBGYN og følge hendes råd.
Pilates øvelser, der udnytter positionen "hoved flyde" (fleksion af thorax) kan øge intra-abdominalt pres, især da mavemusklerne strækkes til at rumme den ekspanderende livmoderen. Når din mave "springer ud" så de abs vil ikke længere give så meget støtte til din mave og ryg. Fra dette punkt og fremefter bør alle øvelser, flex øverste rygsøjlen afbrydes.
At forblive fit og aktiv under din graviditet, vælge ikke /lav indvirkning aerobe aktiviteter som fitness gang, elliptiske træner, stationær cykel, og svømning . Prænatal yoga klasser er fantastisk til opholder sig smidig og "i tune" med dine skiftende krop.
