Motion efter C Section
Spørgsmål
Jeg havde en c sektion næsten 2 år siden. For nylig begyndte jeg ab øvelser; området nær mit snit føles det rippe fra hinanden ... er det muligt?
Svar
Scar væv er meget stærk, så der er ingen chance for, at efter 2 år, at du vil skade området.
Men du kan have sammenvoksninger, der opstå som en del af helingsprocessen. Sammenvoksninger forbinde din ar til underliggende væv. Enhver tugging eller trække på disse kan forårsage ubehag. Nogle organer tendens til at danne sammenvoksninger, mens andre ikke gør.
Du kan prøve nogle ar mobilisering teknikker til forsigtigt at strække din ar og slip underliggende væv.
Med fingerspidserne olieret, skal du holde den ene ende af dit ar og forsigtigt slag ned på længden af dit ar. Du ønsker at føle en let strækning af dit ar. Gentag denne massage slagtilfælde 10 gange, derefter vende sider.
Din kan også forsigtigt rulle fingerspidserne hen over arret. Hvis du finder et område, der er strammere, blidt massage mere ind i det, langsomt opbygge elasticitet.
Sørg for, at du laver masser og masser af tværgående abdominis styrkemidler. Uanset hvor langt du er fra fødslen, har du ikke lyst til at starte med øvelser som crunches
For at finde ud af mere om abdominal renovering efter graviditet gå til:.
Http://befitmom.com/abdominal_reconditioning .html
