Rib-lukning øvelser
Spørgsmål
Hej. Du har hjulpet mig i fortiden - mange tak for din tid. myHotelVideo.com: Har et andet spørgsmål: Du nævner på dit website udfører "rib-lukning
øvelser" til at trække ribbenene sammen igen efter graviditet. Kunne du eventuelt
nævne nogle af disse? Jeg har din bog og DVD, men jeg tænkte på om du
har nogle andre ideer?
Jeg har taget pilates med en person uddannet i postpartum pilates med
store resultater. Stadig har en lille mave, men jeg arbejder på det. Følelse selvom der
mine ribben virkelig ikke er kommet tilbage sammen. Ikke sikker på, om det er muligt at få
dem, hvor de var, men jeg vil gerne prøve. :)
Tak igen for din tid,
Meghan
Svar
Rib Lukning Øvelse for Postpartum kvinder:
Sid højt på kanten af en hård stol, eller robust sofabord. Knees på en halvfems graders vinkel, ryg langstrakt og neutral. myHotelVideo.com: Pak fitness band, bred, accross bagsiden af jer ribben, ender krydset foran, under dine bryster.
Kontrakt din Tværgående abdominis (TVA, abdominal afstivning). Med dine hænder, trække bandet lun.
Inhale dybt, udvide fitness bandet. Udånder, og træk bandet endnu strammere som du øge trykken for din TVA, forsøger at gøre din nederste ribben så smal som muligt. Kompression af bandet vil hjælpe dine ribben komme tættere på din rygsøjle.
Gentag 5 gange.
FYI, Pilates handler om abdominal afstivning. Hold din TVA så stram som muligt under hver øvelse.
