Motion efter levering
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Jeg vil gerne bede om, at jeg havde ceasearing delivary tre måneder før, så vil gerne spørge, kan jeg svømme på dette tidspunkt
SVAR: JA!
Svømning kan genoptages, når din barselsflåd (postpartum blødning) og din "C" ar har fuldstændig helet. Disse betingelser generelt løse ved 8 uger efter fødslen. Svømning byder på mange fysiske og psykologiske fordele, men vær opmærksom på, at vægttab er ikke en af dem.
På dage, som du ikke svømme, tage baby ud på en rask klapvogn gåtur i ca. 40 minutter. Denne måde vil du også brænde fedt som brændstof på en regelmæssig basis. Overvej at tilføje i nogle postpartum core øvelser for at genoprette styrke og velfungerende din bugvæggen
For mere information om postpartum renovering, gå til:.
Http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Kan jeg gøre ab-øvelse
SVAR?: postnatal abdominal Rehab øvelser er de vigtigste øvelser for alle postpartum kvinder til at genoprette core styrke og stabilitet til rygsøjlen, samt re-udfladning bugvæggen.
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: er det okay for "C" ar sagen. Hvis ja så hvorfra måned efter levering?
Svar
Når din ar helt helbreder, hvilket normalt sker ved seks uger efter operationen, kan du starte med postnatal abdominal kerne renovering.
Scar væv er meget stærk, og du behøver ikke at bekymre sig om skade på området eller snittet åbne. Nogle kvinder har ømhed omkring arret og blide budskab arret kan bidrage til at mobilisere området og mindske hævelse og smerte.
