abdominal exercises
Spørgsmål
Hvad er nogle gode maveøvelser, som jeg kan gøre for at opretholde en vis styrke i slutningen af 2. og hele 3. trimester?
Svar
Plank øvelser og firbenede øvelser, som stabiliserer rygsøjlen i neutral position er alle gode, samt bækken tilter og tværgående abdominis (TVA) isolationer, som kan gøres . lige indtil fødslen
for to sikre stående varianter for TVA og bækken tilter, gå til:
http://befitmom.com/strength_training.html og rul ned til bunden af side.
gør ikke nogen abdominal øvelse, der bøjer overkroppen fra gulvet mod tyngdekraften, ligesom et stykket, eller Pilates et hundrede.
