miste vægt efter graviditet
Spørgsmål
Helene,
jeg næsten 32 uger gravid, og selvom jeg stadig har et stykke at gå, jeg er allerede begyndt at tænke på at miste vægt bagefter. Jeg forsøger at være forberedt! Jeg har planer om at amme, og jeg ved, der hjælper med at brænde en masse kalorier, men jeg ønsker ikke at tabe for hurtigt og har min hud synke.
Jeg har fået 35 pounds hidtil, og vil sandsynligvis ende vinde 40-45 pounds alt.
Hvor mange pounds ville være sikkert at miste en uge?
Også når jeg begynder at arbejde ud efter fødslen? og har du nogen anbefalede hjemme øvelser? Jeg er på grund i februar, så jeg ikke rigtig kan gå udenfor for at gå eller løbe ..
Tak så meget!
Samantha
Svar
Du vil miste omkring 15 pounds eller mere under fødslen, så vil det sandsynligvis et par mere pounds i den første uge efter fødslen.
Erkend, at som en ny mor, har du bygget og kører en mælk fabrikken, så du er større end før graviditeten. Og at hovedparten af vægten du har fået er ikke ekstra fedt.
At være en ny mor er en temmelig stillesiddende livsstil, så du ikke behøver at spise en masse ekstra kalorier. Amning puts tidligere lagret fedt i omløb, at din krop bruger til din egen grundlæggende stofskifte og for at gøre mælk til dit spædbarn. Så den bedste plan er at spise den højeste kvalitet kost, du kan, i den rigtige mængde (ikke for lidt og ikke for meget). Ved hjælp af denne metode vil du langsomt overgangen tilbage til din pre-graviditet krop uden slankekure.
Som at udøve, start med postpartum øvelser, der udvikler core styrke og stabilitet. Gør ikke crunches, da de forårsager mere skade end gavn. Slagfast øvelse som kører bør udskydes indtil omkring 6 måneder efter fødslen, når dine ledbånd er ikke længere for lang og blød
For mere info om fødslen renovering gå til:.
Http: //www.befitmom .com /abdominal_reconditioning.html
