Løb i første trimester
Spørgsmål
To dage før jeg fandt ud af jeg var gravid jeg løb 5 miles, i omkring 80 graders vejr, for omkring 55 minutter. Løbet fandt sted ca. 2 uger efter undfangelsen. Det var ikke fugtigt, jeg havde nogle vand før løbet, og jeg følte ikke nogen symptomer på overophedning som kvalme eller svimmelhed. Jeg har kørt regelmæssigt for omkring 8 år, så jeg har et ret højt niveau af fitness. Jeg er stadig meget bekymret for denne kørsel. Jeg var ikke klar over risikoen for forbundet med at øge din kernetemperatur i graviditeten indtil for nylig. Jeg læste, at hjerneskade eller neuralrørsdefekter muligvis kan medføre. Hvad er sandsynligheden for min kernetemperatur steg til et farligt niveau? Igen, jeg ikke føler overophedet eller syg, men jeg var varmt og lidt svedig og det var omkring 80 grader.
Svar
En masse, hvis de fleste af hvad du læser på internettet om risikoen for at hæve kernetemperatur under graviditet øvelse er forkert.
Her er fakta:
først graviditet inducerer vasodilatation, hvilket øger køling under træning. For det andet, svedtendens stigninger for en given arbejdsbyrde, også stigende køling. Tredje, øge respirationshastigheder også, som også fremskynder afkøling. Alle disse graviditet svar er direkte føtal beskyttende.
Core temperaturstigning i reaktion på træning, er meget lille, som regel mindre end 1 grad. Farlige temperaturstigninger er associerede med niveauer over 102.
Da du er atletisk, og godt akklimatiseret til en 5 mile køre, har du ikke understrege dit system. Det er derfor, du ikke føler overophedet eller fysisk beskattes.
En farlig stigning i kernetemperatur under træningen er stærkt forbundet med dehydrering og høj lydstyrke /høj intensitet træning. Symptomerne omfatter træthed, svimmelhed, kvalme, bleg klam hud, og besvimelse. I tilfælde som dette, væskeindtagelse, med elektrolyt tilskud er nødvendigt.
Gravide bør altid være opmærksom på hydrering, undgå at udøve under ekstreme vejrforhold, og lytte til kroppens indre signaler. Gravide kvinder bør ikke gå i boblebad eller sauna, eller gøre "hot" yoga stilarter.
Meste af skader i forbindelse med stigninger i kernetemperatur er influenza relaterede, især i den femte måned. Så hyppig håndvask, og undgå kontakt med smittede personer er stærkt anbefales.
Du ikke negativ indflydelse din udviklende foster. Holde din atletiske evner. Fit mødre føder sundere, stærkere og endnu smartere babyer, har lettere graviditeter, med hurtigere arbejde med færre indgreb, og hoppe tilbage hurtigere. Bedre endnu, fit, sunde mødre hæve fit, sunde børn
For mere info om motion under graviditeten gå til:. Http://www.befitmom.com
Efterår Haystacks Chow Mein Candy
Kan vi påføre Neem olie direkte på hår,
Sådan bruges hårkridt:Bedste hårkridt til at få en midlertidig hårfarve
Den hemmelige tilladelse, du ikke vidste eksisterede, der ødelægger massage i New York City, og hvad vi kan gøre ved det
5 bedste olier til acne-tilbøjelig hud:Sådan bruges olier til fedtet hud
