FIRE ÅR
Spørgsmål
Helene,
jeg må sige, jeg er blevet inspireret af kommentarerne og de oplysninger, jeg har læst om graviditet og den tekniske betegnelse for, hvad jeg har om min bugmuskulaturen strækkes. Jeg har gjort alt det, du sagde ikke at gøre (det er før jeg fik en åbenbaring at læse dine artikler online.) Jeg har gjort sidde ups, crunches osv Jeg er så desperate efter at få dette organ tilbage, at jeg engang har . Jeg kan aldrig slippe af strækmærker, og at ok. Min eneste bekymring er at få den abdominale rectus at lukke op igen. Jeg er i stand til at holde sig 3 eller 4 tal på min bugvæggen. Jeg er 170lbs og 5'6. Min mave lidt stikker, forlader mig den pinlige graviditet bule.
Jeg har kun ét spørgsmål, før jeg begyndte min træning regime, som du har foreslået. Vil din video hoppe tilbage hurtigt! Fødselsdepression kerne condition hjælpe mig, hvis det har været fire år siden, jeg havde en baby?
Svar
Ja, omskoling dine mavemuskler, så din Tværgående abdominis er både stærkere og fungerer korrekt er nøglen til udfladning din mave efter graviditet, selv om det har været år.
Du behøver ikke sige, hvor du tester din midten linje, men du bør være i stand til at lukke din midten linje mindste en del måde. Alle har et bredere midt linje efter graviditet end før.
Sørg for, at du lærer, hvordan du gør det Belly Lacing og Belly Øse øvelser fra den første træning rigtig godt, da disse to danner det tekniske grundlag for programmet. Nogle gange, for kvinder, der har gjort masser af crunches og sit-ups, kan maven øse flytte tage nogle organ genopdragelse.
