Svær Sacroiliac smerter efter to på hinanden følgende births
Spørgsmål
Jeg opretholdt en skade til min venstre hofte under min første graviditet i september 2008. Min læge på det tidspunkt sagde smerten var normal og på grund af mængde relaxin i mine led. Smerten varede indtil kort efter min søn blev født i november 2008 (efter 37 timers arbejde, efterfulgt af en nødsituation C-sektion). Fem måneder senere blev jeg gravid igen, og da graviditeten gik på smerten begyndte at sætte på igen. I februar 2010 havde jeg en succesfuld VBAC, men jeg har ikke været i stand til at fastsætte siden. Når jeg er i en subpine position min hofte begynder at gøre ondt voldsomt, og dermed kan jeg ikke sove om. Jeg har siden besøgt en ny læge, som sendte mig til radiologi for røntgenstråler. Efter om 30 minutter i løbet af x-stråler, jeg var ude af stand til at gå og forlod klinikken i en kørestol. Det smerter forårsaget alvorlige muskelkramper i min lænd. Ved gennemgang af røntgenbilleder lægen bestemt, at jeg har gentaget skade til min SI fælles og gav mig en SI fælles støtte bælte til at bære. Bæltet synes ikke at være at hjælpe og jeg er stadig i konstant smerte. Jeg har to små børn at tage sig af og har brug for at være i stand til at fungere. Jeg håber, at tabe vægt fra graviditeter vil hjælpe med at lindre nogle af presset på min fælles, men er usikker på, hvad øvelser at undgå. Jeg vil være sikker på jeg gør de rigtige strækninger /øvelser til at helbrede min SI fælles og være i optimal form igen. Dit input er meget værdsat. Tak for din tid.
Svar
Det lyder som om du har ustabilitet i bækkenet. Fordi det fælles har for meget bevægelse, bliver dine muskler forsøger at tage op slæk. De er ikke designet til at gøre dette job, og så de går i krampe.
Når du er i en akut fase, vil din fælles svulme op for. Så ved hjælp af en ispose kan hjælpe, sammen med at tage anti-inflammatoriske medicin. Spørg din læge, hvad håndkøb medicin er sikkert for dig at tage på dette tidspunkt.
Kiropraktik pleje kan være meget nyttigt, at nulstille fælles tilbage i korrekt justering. Kig efter en person, der har specialiseret sig i før og efter fødeafdelinger. myHotelVideo.com: Undgå alle snoede bevægelser og bevægelser, twist og bøje ryggen på samme tid. Når du har brug for at løfte og bære dine børn, så sørg for, at du bøjer dine knæ, og lad ikke din ryg flex, eller lave en "C" form. Andre bevægelser, der kan understrege SI fælles omfatter sidde /udøver i "skrædder position" og sidder med benene over kors. Undgå alle yoga bevægelser, der er designet til at åbne hofter og nedre ryg.
Start gøre nogle meget grundlæggende postnatale øvelser, der styrker dine tværgående abdominis, som er den vigtigste muskel, der giver core styrke og stabilitet til rygsøjlen. Gør ikke nogen traditionel ab øvelser som crunches eller sit-ups. Fokus på grundlæggende core øvelser.
Det kan være fristende at ville strække ud SI fælles, når du oplever smerte der. Men din skade er forårsaget af for megen bevægelse, fordi dine SI ledbånd er for lange og ikke giver nok støtte (det skyldes hormoner i graviditeten). Så strække SI fælles ikke anbefales.
Blide strækninger af nærliggende muskler, når de går i krampe er OK, men ingen dybe strækninger. Ledbånd heler langsomt, så du bliver nødt til at være meget konservativ i, hvordan du bruger din rygsøjle i mindst flere måneder endnu.
Mere information om bækkenet dysfunktion under /efter graviditet kan findes på:
http://www.befitmom.com/discomforts.html
