Tidlig graviditet vægtøgning /bloating
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Kære Helene,
Mit spørgsmål kommer fra en graviditet fitness perspektiv. Mange artikler, jeg læste tilstand, at ved uge 9, bør tøj føler meget stram, hvis du kan komme ind i dem overhovedet. Alligevel graviditet vægtøgning diagrammer siger, at ved uge 11, bør du kun har vundet 2 pounds. Hvilket er korrekt? Også, tidlig graviditet oppustethed egentlig for meget vægtøgning? I uge 11, jeg ser ekstremt oppustet, men som en atlet jeg fastholder min kost og motion regelmæssigt. (Jeg er bange for at se på skalaen)
Tak
SVAR:.! De fysiske reaktioner på det første trimester varierer meget. Nogle kvinder ikke engang begynde at vise, mens andre har brug for at overgangen til elastiske linninger hurtigt. Oppustethed er fælles, og kan simpelthen hvordan din krop reagerer på at blive gravid, kan skyldes kosten (for meget salt for eksempel), eller kan have andre årsager.
Fordi du er atletisk og motion regelmæssigt, du er meget sundere end de fleste andre gravide. Fit kvinder får mindre fedt generelt, har lettere arbejde og leverancer med færre komplikationer og indgreb, har stærkere, sundere og endnu smartere babyer (!), Og hoppe tilbage hurtigere. Din atletiske sætter dig langt foran kurven, så du fortjener store kudos.
Hvis du forblive aktive og spise en høj kvalitet kost, i den rette mængde, så den store mængde af vægt, du får, vil ikke være fedt. Det er ikke noget, du behøver at frygte.
Alle os er hjernevasket af medierne til at frygte, at graviditet forårsager ude af kontrol vægtøgning, men hvis du træffe sunde valg, så vil du få den rigtige mængde for dig selv og udvikle baby. Når du hører historier om kvinder, der "en eller anden måde" fået 60 til 75 pounds under graviditeten, jeg garantere, at disse kvinder konsekvent over-forbrugt, og sandsynligvis havde en masse lav kvalitet fødevarer i deres kost også.
Vægtøgning overvåges hele graviditeten for at sikre tilstrækkelig vækst og udvikling spædbarn. Pludselig vægtøgning, med hævelse af fødder, hænder og ansigt, kan være et tegn på graviditet induceret hypertension og du bør konsultere din Obstetrik og gynækologi, hvis du bemærker nogen af disse typer af symptomer. Så her igen, er en anden god grund til at overvåge prænatal vægtøgning.
FYI, i min anden graviditet, selvom jeg var i god form, og jeg spiste stor, jeg havde vundet 6 pounds ved uge 13 (en masse for min petite ramme) og var i stretch bukser. Samlet endte jeg få i alt 33 pounds. Vejviser
---------- OPFØLGNING ---- ------
SPØRGSMÅL: Tak så meget, Helene, for din grundige og personligt svar. Jeg er normalt omkring 113 lbs. Ved 11,5 uger, jeg kontrolleret skalaen og så 120 lbs. Jeg forsøger ikke at føle sig alt for dårligt om en 7 pund vægtøgning på 11,5 uger. Vedrørende din samlede gevinst på 33 pounds, blev det normalt for nogen atletisk som dig selv? Har du ligner en "fit graviditet" på det endelige vægt eller ikke så meget?
Tak igen!
Nocturn
Svar
Hvor meget vægt en kvinde vinder i graviditeten er for det meste genetisk, forudsat at hun spiser de rigtige fødevarer på det rigtige beløb. Så for mig 33 pounds var simpelthen hvordan min krop gjorde graviditet. Og jeg er petite, 5'1 ", og var 105 pounds før graviditeten. Så" normal "er et stort udvalg, og for at sikre en sund graviditet, 25 til 35 pounds er gennemsnitlige.
Jeg helt sikkert haft en typisk "fit" graviditet. var lille og muskuløs overalt, fra bagsiden, du ikke kunne fortælle jeg var gravid, udført meget frem og høj. Gik fra en knap en kop til en C.
