Indlæg C sektion
Spørgsmål
jeg havde leveret min baby om en uge og et halvt siden af c sektion. Jeg føler personligt min krop er i ok nok stand og jeg føler fint at gøre nogle øvelser. Hvert nu og da får jeg lidt nærig fornemmelse omkring min snit, men banke det ud med ibuprofen. Jeg forstår, at gå er nok det sikreste ikke anstrengende cardio jeg kan gøre lige nu. Men hvad med en yoga eller cykle klasse på en lav effekt? Jeg er meget ivrig efter at komme tilbage i arbejde ud. Og min mand insistere på, at jeg vente 6 uger til at gøre noget. Hvad er en god træning for mig, vil give mig resultater? Mit mål er ikke bare at komme tilbage til min størrelse 3 jeans igen, men at føle sig sund igen. Jeg arbejdede ud hverdag før graviditeten og kunne ikke fortsætte så meget under graviditeten, fordi jeg følte mig så syg. Så jeg føler helt usund og ude af form. Tak!
Svar myHotelVideo.com: Der er sikkert aktiviteter for dig på dette punkt, samt aktiviteter, som du bør undgå indtil omkring 6 uger efter C.
Undgå alle bevægelser, kunne stamme din bugvæggen, såsom løfte tunge genstande, og bevægelser, vride din rygsøjle. Sørg for at du bruger "log roll" teknik, når at komme ud af sengen eller fra gulvet. Gør ikke crunches.
Walking er godt, men bruge en klapvogn til din baby. En front pakke er OK efter 6 uger punkt.
Mange kvinder føler en stikkende eller trække fornemmelse på deres snit for den første måned eller deromkring. Bu hvis din indsnit pludselig bliver betændt, varmt og puffy, du får feber, eller du har pus kommer ud, se din Obstetrik og gynækologi.
Hvad kan du gøre er specialiseret postpartum øvelser, der komprimerer, snarere end stræk, din indsnit områder.
Bemærk at musklen ikke er skåret under en C-sektion. Hud er skåret, så de fascia lag mellem musklerne skæres, så musklerne er spændt ud af vejen. Så dine faktiske sutur punkter er langs den nedre del af livmoderen, fascia væv og hud.
Mens healing, de mest sårbare område er fascia, ikke livmoderen, hvilket krymper hurtigt, eller huden. Dette er det område for at beskytte under restitution.
Hvad øvelser, gå til gode, såvel som andre ikke-impact aktiviteter som elliptiske undervisere. Liggende cykel er OK også. Ingen svømning, styrketræning, jogging, pilates eller yoga før efter 6 uger.
For ab rehab du kan begynde at gøre abdominale komprimeringer, og øvelser, der kombinerer bækken tilter og abdominal kompression, såsom "Belly Scooping", "Heel Slides," og "Pelvic Tucks."
For mere information om afvænning efter graviditet gå til:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
