hoppe tilbage fast
Spørgsmål
Hej Helene,
jeg har gjort dit bounce back hurtigt dvd konsekvent for et par uger nu. hvor længe tror du det vil tage for mig at se nogle ydre resultater? når jeg ser på billedet af Janna på dit websted, ser min mave ligesom hendes. hendes historie inspirerer mig, og jeg kan ikke vente med at se resultater. fyi ... jeg har haft 5 børn, 4 af dem i under 6 år og har mistet al min overvægt, men stadig ser gravid, ligesom Janna gjorde.
jeg elsker dit program og er taknemmelig for at finde ud af om du !
patty
svar
nøglen til succes er at opbygge tilstrækkelig styrke i din Trasnverse abdominis, eller TVA, og derefter at træne musklen til at fungere ordentligt som en stabilisator . TVA er isoleret og styrkes i Belly Lacing øvelse. Så på dage, hvor du ikke kan passe i en komplet træning, så prøv at finde 5 minutter til at gøre flere sæt af denne ene øvelse.
Så har du brug for at fokusere på Belly Øse øvelse. Brug så meget tid som du har brug for at træne din bugvæggen for at gøre dette dybt konkave form. Disse to øvelser danner det tekniske grundlag for resten af programmet.
Når du laver de øvelser, der kræver dig til at opretholde maven skovlede position, sørg for, at du arbejder i en vifte af forslag, som du kan styre, og at du Lad aldrig maven til at bule udad.
fleste kvinder oplever, at når de får god til at gøre de grundlæggende bevægelser, der udøver lignende "Toe Taps" få meget mere udfordrende. Hvis du ikke føler din kerne bliver udfordret, så mest sandsynligt, at du enten ikke opretholde fuldstændig stabilitet i dit bækken /lænd, og /eller at din mave har mistet maven scoop.
