Motion under graviditeten ...
Spørgsmål
Hej Helene,
jeg lige fundet ud af jeg er gravid. Jeg er ved 6wks ... Jeg er 38yrs gamle &jeg vægt om 165lbs ... jeg bruger til at gøre aerobic klasse, men måtte stoppe, da de lukkede. Sidste måned jeg sluttede et træningscenter, hvor jeg gøre cardio &vægte ...
Jeg er bare flyttet til Indien om et år siden fra Texas b /c af min mands arbejde. Min 1st APPT m /min gyno bekræftede jeg var gravid. Mit næste besøg kommer op at diskutere alt andet.
Jeg ved, jeg skal ikke tvivle, hvad hun vil sige til mig om at udøve ... men jeg kan ikke hjælpe at tænke en amerikansk Dr. ville relatere bedre til at kende mig &min krop.
min gym træner er rart, men jeg er ikke alt for sikker på, hvordan kyndige han m /amerikanske kvinder &deres organer under graviditet ...
Kan du give mig nogle råd?
Tak soo meget!
Svar
Nå, det er et stort spørgsmål.
Generelt kan kvinder fortsat med deres sædvanlige motion rutiner og intensitet indtil omkring 20 uger eller deromkring. Så du bliver nødt til at begynde at nedtrappe ned intensiteten af træning, samt modificere kropsstillinger.
Disse retningslinjer er for graviditeter lav risiko.
At finde ud af mere om, hvordan graviditet ændrer kroppen, se venligst min hjemmeside på: http: //befitmom.com/
Her finder du masser af dybdegående artikler om alle aspekter af motion og fitness under graviditeten.
