Smertefulde fødder under spinning /cykel
Spørgsmål
Jeg er næsten 30 uger henne og gøre høj intensitet aerob motion regelmæssigt. Min spinning klasse er struktureret på en sådan måde, at andre end de første 5 minutter, er hele klassen udført i en stående kørestilling. Jeg bære cykelsko, men efter ca. 15 minutter jeg begynder at få intens smerte i mine fødder. Jeg hader at skulle sidde ned * ikke * fordi jeg er fysisk træt (det vil sige på grund af graviditet), men på grund af smertefulde fødder. Ved du, hvad der kan forårsage dette, og hvad jeg kan gøre ved det, så det ikke vil påvirke min træning? Jeg har ikke nogen andre graviditet fod-relaterede problemer, såsom hævede fødder. Tak!
Svar
Graviditet hormoner løsne ledbånd (som stabiliserer vores leddene), så den konstante stående (kombineret med tilføjelse af ekstra graviditet pounds) i en spinning klasse kan være nok til at belaste fascia på bunden af dine fødder, der understøtter buer af dine fødder. Det er ikke usædvanligt, at fødderne for at komme lidt bredere i den sidste tri også.
Graviditet er en tid til at ændre sportslige aktiviteter efter behov, efter individuelle behov. Staying siddende, ved 30 uger, i en spinning klasse, er ikke noget at føle sig dårligt om. Dette vil ikke mindske din fitness niveau.
Det er almindeligt for atletiske gravide kvinder til at have svært ved at tilpasse sig de ændringer, den sidste halvdel af graviditeten, og fødslen, bringe på. Athletic kvinder har en masse af identitet og selvværd bundet til, hvad deres krop kan gøre, og se ud. Så det er almindeligt at føle angst, når vi er nødt til midlertidigt at opgive eller ændre en favorit aktivitet.
du kun har 10 uger til at gå, så din krop vil gå gennem en overgangsperiode "mommy krop" fase postpartum, før udviklingen tilbage i din tidligere atletiske evner. På den lyse side, spinning er en aktivitet, der er let modificeret. Mange løbere oplever, at de er nødt til at stoppe helt kører i den sidste tri.
Http://www.befitmom.com
