C sek og RECTUS DIASTASE
Spørgsmål
Hej, jeg er 10 uger post partum efter en c sektion, med omkring 2 fingerhul ligesom følelse lodret, omkring min navle og en anden 3-4 finger hul ligesom følelse vandret. Jeg var næsten 25 pounds overvægt vejer 72kgs før min graviditet og nu, selvom jeg har kastet det meste af min graviditet vægt, jeg stadig vejer 76kgs. Også jeg har den frygtede c sektion hylde over snittet ar, og jeg ser omkring 4 måneder gravid endnu. Kan du hjælpe mig med at få tilbage min tidligere form og ikke ser gravid endnu?
Svar
For diastasis, skal du først bygge et fundament af styrke tilbage i dine tværgående abdominis, den mest interne mavemuskel, vores interne "bælte" og derefter træne musklen hvordan at fungere ordentligt som en stabilisator. Dette vil lukke din midten linje og re-flade din mave. Jeg har en DVD, der vil tage dig gennem disse Rehab trin.
For hylden, begynde at gøre ar mobilisering massage. Lige nu dit ar er stram og sandsynligvis levet op til underliggende væv.
ressource for diastasis rehab:
http://befitmom.com/diastasis_recti.html
http://befitmom.com/bounce_back_fast_post_natal_core_conditioning_dvd.html
Resource for post C massage: bestille: Ending Female Pain, http://renewpt.com/products/renew-store/
http://renewpt.com/healing-programs/maya-abdominal-massage/
BeFit-Mom
http://www.befitmom.com
