slankekure
Spørgsmål
jeg er 22 og meget overvægtige. Jeg begyndte slankekure, fordi jeg forsøger at få sundere. Men jeg føler syge. Jeg altid begyndte at føle lidt syg, når de spiser de fleste kød, men nu, med den lave carb /high protien kost jeg er virkelig syg; nausous, udmattet, headachy. Jeg tænkte på om det hele er psykisk, eller hvis det kan være, at jeg er carb afhængig, eller hvis kød rent faktisk kunne gøre mig syg? Hvad synes du?
Svar
jeg tror, du har besvaret dit eget spørgsmål: lav Carb kostvaner er ikke for dig. Helt ærligt, er nogen "diæt" dømt til fiasko. Du er nødt til at ændre, hvor meget og hvad du spiser, og derefter øge dit aktivitetsniveau. Selvom det kan lyde simpelt, det er hvad der fungerer i det lange løb. Den lave carb ting er fint, hvis du vil gøre det for resten af dit liv, men du er meget bedre stillet spise moderat "normale" fødevarer.
Jeg er en stor tilhænger af kalorieindhold optælling . Du kan downloade en gratis kalorie dagbog på min hjemmeside (www.smartcalorie.com). Jeg ville holde med masser af frisk frugt og grøntsager, magert protein (kylling, fisk, soja, magert oksekød), og beskedne mængder af komplekse kulhydrater. Den virkelige vigtige del er at starte en øvelse program. Du vil ikke tabe effektivt uden at øge din aktivitet.
Håber det hjælper.
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
