rygsmerter
Spørgsmål
Jeg har at tabe, men stadig har masser at gå. På min tungeste var jeg tæt på 300 nu er jeg omkring 220. Jeg har ramt et plateau med diæt alene og ønsker og har brug for at tilføje en form for motion. Jeg har meget mere energi end jeg gjorde før.
Jeg har også en dårlig ryg. Jeg har haft en MR-scanning i december, som udviser to svulmende og en diskusprolaps, i min lænd.
jeg gør strækninger for min ryg, næsten dagligt. I denne uge begyndte jeg også at bruge en elliptisk. Jeg har kun brugt det i 10 minutter om dagen, men det var nok til at få min puls op og bryde en sved. Jeg gjorde dette på mandag og tirsdag, besluttede jeg at tage en pause på onsdag, fordi min lårmuskel var ømme, torsdag mit ben føltes meget bedre, så jeg skulle begynde igen.
Men før jeg fik så langt ind i min dag vendte jeg forkert og såre min ryg. Jeg ondt det slemt nok, at jeg søgte medicin, som jeg sjældent gør.
Så mit spørgsmål ... kunne rygsmerter er blevet bragt om fra at bruge den elliptiske? Findes der en bedre form for motion jeg kunne /skulle gøre indtil min kerne muskler er stærkere? Vil dette hjælpe med at bryde plateauet og hjælpe mig til at fortsætte med at tabe?
Tak
Svar
normalt elliptiske er ikke en dårlig maskine for mennesker med disc problemer ... det er lav effekt. Én bekymring altid, er en person arbejder ud til det punkt, træthed og så når du er træt, med trætte muskler, er det lettere at skade dig selv .....
jeg kan lide at holde tingene simple ... .. med core arbejde ..... korrekt løft, let tå rører, situps, knæbøjninger til kernen.
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
