skum rulle-
Spørgsmål
jeg køre 4x om ugen - 15 miles i alt og bruge en skum rulle primært på min it-Band område mine ben to gange om dagen sammen med en stretching rutine. For nylig bemærkede jeg nogle ubehag i mine fødder, så jeg fjernede et par strækninger jeg havde gjort til mine buer og plantar. Det syntes ikke at have en indflydelse på mine fødder. Er det muligt at rulle den ydre ben fra hofte til knæ kan påvirke fødderne?
Svar
Hello there, Len!
Generelt postural og kinæstetisk dysfunktion rejser op i kroppen fra fødderne snarere end ned, som hver samling mod jorden skal understøtte mere vægt. Så videre op i kroppen betyder normalt mindre kraft anvendes på disse leddene, men selvfølgelig er der andre faktorer at overveje lignende aktivitet type og intensitet, sygehistorie osv
Jeg tror, at disse strækninger for dine fødder ville være mere nyttigt og forårsage færre problemer højere op. Bare sørg for du gør dem korrekt. Når nogen kommer til mig med ubehag i deres fødder og løb eller gå en masse jeg altid spørge om vejbelægning og sko først. Har du været kører på en hårdere overflade end end normalt? Hvornår har du sidst får nye sko? Er de den rigtige type til at køre? myHotelVideo.com: Også selvom det er muskler, har du taget på i vægt? Det er stadig mere kraft på dine fødder enten måde. Har du prøvet at få dem masseres? Ikke bare svensk, men noget dybere? Er ubehag starte, når du træder ud af sengen og derefter forbedre hele dagen? Kunne være plantar fasciitis i dette tilfælde. Er dine kalve meget stram og stiv? De kunne sætte spænding ind i din akillessene (en undtagelse til denne regel om problemer, der rejser opad).
Som du kan se er der masser af ting at overveje. Jeg håber, at dette sætter dig på rette vej til gladere fødder!
