Med varmere vejr kommer chancen for at bryde fri af gym vægge og flytte din træning udenfor. Uanset om du ser frem til en naturskøn køre i parken eller en cykeltur gennem dit nabolag, udendørs motion giver os en chance for at nyde udsigten, mens få vores sved på. Men med det kommer nogle risici – den største bliver øget eksponering for UV-stråler
For at sikre, at vi ’. Re praktisere sikker sol, mens de udøvede uden denne sommer, vi spurgte professionelle atleter træner og konkurrerer udendørs dagligt at give os de oplysninger om deres egne hudpleje væsentlige. Fra hvordan de holde huden beskyttet til deres metoder til bekæmpelse irriterende problemer som tørhed og akne, agte deres råd vil hjælpe med at holde din hud glødende og matche din pasform og sund krop.
1. Aldrig træde udenfor uden sunscreenJust som vi mistænkte, nummer et hudpleje must-gøre for hver udendørs atlet er slathering på solcreme. &Ldquo; Solcreme er en prioritet, ” siger Teal Stetson-Lee, et bjerg biker på Luna Chix Pro Team. "Du må ikke sjuske med det, fordi du ønsker at være tan –. Det er ikke værd at den langsigtede skader det forårsager" Hun bruger Devita Solar Bodylotion SPF 30+, en 100 procent naturlig solcreme med zinkoxid, på hendes krop. På hendes ansigt, gælder hun Andalou Naturals All-in-One Beauty Balm SPF 30, $ 20, et mineral-baserede tonet fugtighedscreme med fysisk solcreme for optimal beskyttelse, der varer.
Suzie Snyder, en Xterra Triathlon atlet på Luna Chix Pro Team, anbefaler Planet Sun solcreme, som er formuleret specielt til sportsfolk. &Ldquo; Det ’ s alle naturlige og infunderes med antioxidanter, vitaminer og mineraler til at hjælpe næring til huden, mens udsat for elementerne, ” hun siger. Deres Alle Natural FaceFormulation Solcreme SPF 30+, $ 16, er lavet med bivoks, forhindrer det i at dryppe i øjnene, så det vil blive sat selv på din sweatiest. Snyder bruger også Planet Sun Formulering To Krop Solcreme SPF 30+, $ 20, på resten af hendes krop og SPF 30 læbepomade på hendes læber.
2. Moisturize over-vasket og overanstrengte skin.All af atleterne, vi talte med sagde, at de havde tør hud. &Ldquo; Jeg tror arbejder ud så meget gør min hud tør på grund af den frekvens, som jeg bad, som netop holder stripning fugt ud af min hud, ” siger Snyder. &Ldquo; også svømme i en chloreret pulje ikke gør huden nogen tjeneste &rdquo.; Nope, det bestemt ikke.
Courtesy af Redbull
På toppen af en daglig fugtighedscreme med SPF, bruger professionel bjergbestiger Sasha DiGiulian kokosolie til at fugte hende ekstremt tør hud, som gør Stetson-Lee. Begge finder det gør en kæmpe forskel i deres hud ’ s sundhed. Kokosolie ’ s fordele har endda vist sig at hjælpe nix acne og bremse hudens celle aldring, blandt andre. Prøv VMV Allergivenlig Know-It-Oil, 26 $.
3. Bær sol-beskyttende clothing.Snyder antyder dækker op så meget som muligt med UPF tøj, hatte og solbriller. &Ldquo; På mine arme jeg også bære Planet Sun UV beskyttende Arm Sleeves mens cykling og løb, ” hun siger. DiGiulian anbefaler iført en bøjle, for at holde sved fra dit ansigt, der kan både tilstoppe porerne og gøre solcreme drop. Det ’ ll også hjælpe med at beskytte din hårgrænse fra at få solskader
4.. Fjern sved ASAP.Make sikker på at vaske dit ansigt med din favorit sæbe lige efter sweating op en storm for at undgå tilstoppede porer, at ’ ll føre til udbrud. Du ’ ll også fjerne grim forurening, som bygger op på dit ansigt, når du ’ re udenfor, især hvis du ’. Re city-dweller
Hvis du kan ’ t vaske korrekt med det samme, Snyder anbefaler transporterer ansigt servietter (vi gerne ja til Agurker Face Cleanser vådservietter, $ 6) for at få den oprindelige sved, salt og snavs fra huden, indtil du kan komme til en vask og nogle sæbe.
5. Spis for glødende skin.Although dette er mere en livsstilsændring i stedet for et aktuelt fix, atleterne al kredit deres sunde kostvaner for at give dem en glødende teint. Og det ’ s sandt: Spise antioxidant-rige fødevarer kan bidrage til at forebygge hudkræft, og en kost fuld af sunde frugter og grøntsager kan gøre underværker for din hud sundhed
Da hun ’ s rejser og har mindre kontrol over. hendes kost, DiGiulian medbringer omega-3 fiskeolie kosttilskud for at sikre hun får hendes daglige dosis. &Ldquo; Jeg bemærker, når jeg forsøger at tage sig af min hud, at omega-3 fedtsyrer helt sikkert hjælpe, ” hun siger. DiGiulian spiser også masser af nødder og frugt – trail mix er hendes go-to snack når hun ’ s ud på en klatring tur – og hun undgår spise emballerede og forarbejdede fødevarer
Bonus:. Arbejde ud regelmæssigt bidrager til en levetid sund hud. Aerob motion forbedrer din omsætning, og glade arterier betyde en ernæret teint; sveden hjælper også skylle de giftstoffer, der fører til udbrud. Så bare ved at komme ud og bevæger sig, er du allerede på vej til at klare, strålende hud.
