Dental sundhed er noget, vi overser det meste af tiden. Det er vigtigt at indse, at ernæring og tandsundhed er indbyrdes forbundne. Indtagelsen af sund mad til ordentlig begyndervanskeligheder bør starte fra barndommen. Hos børn kan korrekt ernæring hjælpe i væksten af sunde tænder. I en voksen, vil hvad vi spiser spiller en vigtig rolle i tandsundhed vedligeholdelse. Når du ikke tage sig af dine tænder, kan du opleve mange tilknyttede drastiske effekter. Dette vil omfatte huller i tænderne, tandkødsbetændelse og infektioner. Af alle disse grunde, levnedsmidler til sunde tænder er i det væsentlige vigtige. Der er mange næringsstoffer, der er nødvendige for dental sundhed. Proteiner, calcium, phosphor, zink, antioxidanter, folat, jern, vitamin A, C og D – alle disse er nødvendige for sunde tænder og tandkød. Sunde fødevarer til tænderne vil omfatte dagligdags fødevarer, især naturlige fødevarer. Samtidig er det vigtigt at undgå at tage eventuelle konserves eller forarbejdede fødevarer. Også holde sig væk fra kulsyreholdige drikkevarer, som ellers vil resultere i kroniske tænder problemer i lang sigt. Det er altid bedre at undgå fødevarer, der er rige på sukkerindhold. Følgende er et par af de fødevarer til sunde tænder.
Fiskeolie
Næringsstoffer og kosttilskud er lige så vigtigt. Hvis du føler, at du ikke giver kroppen tilstrækkelig mængde af næringsstoffer, så kosttilskud er den eneste nøgle. Fiskeolie er en af de fødevarer til sunde tænder.
Probiotika
Bakterierne i disse gærede fødevarer vil hjælpe med at undertrykke væksten af patogener i mundhulen. Dette vil hjælpe med plak. Der er mange fødevarer, der er rig på probiotika som yoghurt.
Lean Protein
Protein er nødvendigt for tand struktur, bindevæv udvikling og immunfunktionen af tænderne. Kylling, oksekød, æg og andre kilder til protein, er gode for tænderne.
Friske Grøntsager
Sunde fødevarer til tænderne vil sikkert omfatter friske grøntsager. Dette er den bedste måde at få alle de næringsstoffer i den mest naturlige form. Dette vil hjælpe med at holde en god mundhygiejne, især ved at forbedre immunitet.
Tranebær
Der er mange andre vegetabilske fødevarer, der er rig på anthocyaniner. Dette vil omfatte blåbær, rødkål, aubergine skræl og hindbær. Dette er sikker på at forbedre tandsundhed.
Green Tea
antioxidant i grøn te er meget nyttigt for oral sundhed. Dette vil hjælpe med at reducere de bakterier og de giftige produkter af bakterier. Dette vil også hjælpe med at styrke tænderne.
Pycnogenol
Der er tyggegummi, som indeholder dette næringsstof. Undersøgelser har vist, at tyggegummi fremstillet med fyrrebark eller saft vil reducere plak og blødende gummer. Den fyr bark er en meget gammel teknik.
Soja og Arginin
Forskning har vist, at når soja føjes til kosten, vil det reducere de fleste af de paradentose. Arginin er en vigtig aminosyre, der vil hjælpe med at ændre pH-niveau og mindske risikoen for hulrum.
Whole Foods
Fødevarer til sunde tænder vil omfatte hele korn, da dette vil give tænderne og tandkød en god træning. Dette vil give alle de næringsstoffer, der er afgørende.
Fluor
Fluor er et vigtigt mineral, som vil forhindre afkalkning af kroppen. Desuden vil fluor hjælpe med at absorbere calcium effektivt.
