Vitaminer er blevet anset for et must for dit helbred! Og med risiko for at gentage mig selv, jeg vil sige det igen, en sund du er en smuk dig.
Vitaminer er ikke bare sundt, men de spiller også en vigtig rolle i at bevare din hud tilstand. Her giver vi dig detaljerne på de roller, de forskellige vitaminer spiller og også nævne et par kilder
Vitamin For Hud:. Hvorfor og hvorfra
1?. Vitamin A til huden
A-vitamin er vigtigt at holde hudens elasticitet, forebygge tørhed, rynker og ældning af huden. En person mangelfuld i vitamin A vil have flakiness, kløe og muligvis bumser. Vitamin A spiller også en meget vigtig rolle i genopbygningen af hudens væv. Retinoid, er en form for A-vitamin anvendes i behandling af hudsygdomme som psoriasis at regulere cellevækst.
Vitamin A kan findes i kød, mælk, ost, æg, spinat, gulerødder, squash og broccoli, ært, mango, papaya, abrikos, græskar.
2. Vitaminer B Complex til Hud:
Den mest fremtrædende komponent af vitamin B-Complex er biotin. Biotin er et næringsstof afgørende for hår, negle og hud sundhed. Vores egen krop producerer det så godt i lever og nyrer. Vitamin B-kompleks mangler føre til hud kløe, hududslæt, og hårtab.
Biotin hud kosttilskud er tilgængelige i kosmetisk creme til at genoprette hudens aspekt og fugter den. Niacin er en anden B-vitamin, der hjælper fugter huden. Brug af disse creme i en uge kan give din hud tilbage sin naturlige fugtighed, mens lindre enhver kløe symptomer.
Vitamin B1 eller thiamin er en anden vitamin, som vi har brug for til en glødende hud. Det øger blodcirkulationen i kroppen, der føjer til din glød. Husk, at hvis du er på p-piller, så kan du være mangelfuld i denne vitamin.
Æg, laks, ris, bananer, havregryn er rige naturlige kilder.
3. C-vitamin til huden:
C-vitamin holder huden godt-tonet. Vitamin C er den, der beskytter huden mod ældning og sagging. A-vitaminmangel kan forårsage rynker og misfarvning af huden. Det stimulerer produktionen af kollagen. Og det er collagen, der holder huden ung og smidig. Som hud aldre, mere C-vitamin er vigtigt at opretholde elasticitet.
broccoli, grønkål, kål, jordbær, citroner, appelsiner, druer, blomkål er alle fulde af C-vitamin
4. Vitamin E for Hud:
Gendanner fugt til huden og forsinker ældning af huden celler. Den er rig på anti-oxidanter, der beskytter huden mod de frie radikaler i vores omgivelser.
Vegetabilsk olie, oliven, grønne bladgrøntsager og nødder er gode kilder til vitamin E.
5. K-vitamin til huden:
K-vitamin giver huden med en vigtig fordel: reducerer mørke udseende blå mærker. Kombineret med Vitamin A bliver en stor hud blegemiddel til under øjet mørke rande. Mørke rande forekomme på grund af udsivning af blod fra fartøjer under øjet. K-vitamin spiller en rolle i at størkne og tykkere huden sikrer reduktion af mørke rande.
Den bedste fremgangsmåde for hudpleje er at drikke masser af vand, brug blide produkter til at rense din hud, altid bære en solcreme og spise en afbalanceret kost
