Har du bemærket bumser eller zits, pustler og hudorme på dit ansigt? Det er ikke noget, men acne, der er en meget almindelig hud problem. Du behøver ikke at lide i stilhed. Det er tid til at sætte farten ned og være opmærksom. Hvis du nogensinde har oplevet acne, du ved, hvor skræmmende det kan være.
Når livet bliver skør og frister truende, man ofte en tendens til at forlade eget helbred slide i processen. Men, du stadig nødt til at arbejde på det. Hvad gør man hvis man har acne og ønsker din hud for at få klarere? Sådan zappe disse pletter? Tag en chill pille !! Lær om kost, du har brug for at inkludere at slippe af med acne
Food Diet For Acne - Top 12 Fødevarer:.
Læs videre for at lære mere om, hvordan du kan slippe af med acne ved at følge denne enkle acne kost mad liste.
1. Fedt i kosten:
Dårlig fordøjelse med fedt i kosten kan forårsage akne, tilstoppede hud porer og andre hudlidelser. Derfor anbefales det at tage kosttilskud såsom fordøjelsesenzymer, æble cider eddike og fuldkorn til at bekæmpe acne udbrud. Fuldkorn indeholder rige mængde antioxidanter, og de er høj i fiber og lavt sukkerindhold. Hele korn indeholder den vitale mineral selen, der hjælper til at bevare sundheden for hudceller.
2. Frugt og grøntsager:
Friske frugter og grøntsager indeholder mange vigtige forbindelser såsom antioxidanter, der kan give dig en klar hud. Forbruge frugter og grøntsager i din daglige kost, der indeholder vitaminer A, C og e. Disse næringsstoffer er også forpligtet til at holde din teint glødende og klar.
3. Selen:
Selen er en kraftfuld antioxidant, der beskytter dine celler fra inflammatorisk skader og bevarer hudens elasticitet til at helbrede acne. Selen fungerer godt med vitaminer e og a, som kan findes i paranødder, valnødder, mandler og røde peberfrugt. Andre fødevarer, der er en rig kilde til selen er fisk, fjerkræ, løg, hvidløg, kød og fuldkorn. Kosten selen kan fås fra nødder, korn, der hjælper med at gøre huden blød og glat.
4. Omega-3 fedtsyrer:
Østers, bønner, fjerkræ, laks, hørfrø, sardiner, og makrel er rig kilde til zink og omega-3 fedtsyrer. Disse fødevarer hjælpe med at helbrede udbrud og absorbere vitamin A for sundt udseende hud. Omega-3 fedtsyrer er nyttigt at holde betændelse i skak og kontrol acne. Dette er også nyttigt at give dig en skamplet-fri hud.
5. Grøn te:
Grøn te har mange sundhedsmæssige fordele og er også nyttigt at bekæmpe acne udbrud. De indeholder antioxidant Catechin EGCG, der er en effektiv anti-inflammatorisk.
6. Antioxidanter:
Appelsiner, meloner og tomater er den rig kilde til C-vitamin, der styrker cellevæggene og beskytter din hud mod pletter. Bioflavonoider fungerer også som en naturlig anti-inflammatoriske, der forbedrer den helbredende kraft af vitamin C. Fødevarer som mandler, æg, jordbær, bladgrøntsager grønne grøntsager er rig kilde til vitamin E. Disse antioxidanter er nyttigt at helbrede skader og ar huden forårsaget af acne .
7. Olivenolie:
Olivenolie lotion bliver let absorberes ind i huden. Denne olie ikke tilstopper hudens porer og giver dem mulighed for at ånde. Således er det nyttigt at forhindre acne udbrud.
8. Lemon Juice:
Citronsaft spiller afgørende rolle i at eliminere syreholdigt affald og lever udrensning. Det indeholder citronsyre, der opbygger enzymer til at skylle off blod toksiner. Det renser også dine porer og gør huden ser lyse.
9. Mejeriprodukter:
Mejeriprodukter som mælk med lavt fedtindhold er meget godt for væv bygning, og det indeholder også vitamin A. Hvis din idé er ikke at tage på i vægt, og vælg derefter mælkeprodukter som hytteost og mælk, der er lavt i fedt. Må ikke gnaske på for meget af pizza selv, da det indeholder ost, det er jo en fastfood.
10. Korn og Fibers:
korn er meget vigtige og især den brune brød, som indeholder en masse fibre. Fibre og selen indhold hjælper med at beskytte huden mod at blive beskadiget af mærker og porer efterladt af bumser og udslæt. Det beskytter også huden mod solskoldning.
11. Balanced Diet:
Sund afbalanceret kost er meget vigtigt, og det bør bestå af ris /roti /brød (fiber), vegetabilsk protein som bønner eller spirer eller endda en Katori af almindelig dal, bladgrøntsager veggies som spinat, tilstedeværelse af urter som koriander eller mynte eller endda tulsi blade i mad, grønne grøntsager som peberfrugt eller noget, du foretrækker, og også fisk eller kød som kylling protein og fiber, undgå rødt kød i alle tilfælde, og omfatter også en salat blandet med olivenolie ( olivenolie hjælper med at forhindre acne og får gennemblødt ind i huden) og endelig efterfulgt af frugter. Undgå for meget indtagelse af søde stoffer, da dine acnes ikke bliver tørret let som helbredende tid er forlænget.
12. Vand:
Vand er den mest afgørende middel til at skylle ud toksiner fra kroppen. Drik mindst 8-10 glas vand i et døgn, og undgå at drikke kost soda. Vand hjælper til at bære ernæring og ilt til de indre kropsdele og dermed holder din orgel næres og sundt at bekæmpe udbrud. Dehydrering kan gøre din hud ser ældre og forårsage acne.
Hvis du holder dig til denne fødevarer kost for acne strengt, vil du helt sikkert få en sund hud fri for acne. Du er velkommen til at dele dine kommentarer nedenfor.
61 Søde korte Bob -frisurer:Korte Bob -frisurer til enhver ansigtsform
Sådan bruges en Jade Roller (eller enhver anden ansigtsrulle)
DIY behandlinger med varm olie til blankt og sundt hår
63 Hot Red Hair Color Shades to Dye til:Tips og ideer til rødt hårfarve
Hvad er groft hår og 7 tips til at style det på den rigtige måde
