Hår falde og skaldethed er blevet et stort problem for mange mennesker i dag. Over-forurenet miljø, er vores livsstil og dårlige spisevaner gør det endnu værste. Vi næppe bekymre os om den mad, vi spiser. Spise junk fødevarer uden at tænke på ernæring og anvendelse af kemiske produkter baseret på hud og hår har taget dette problem til et højere niveau. Hvis du virkelig ønsker at slippe af med problemet med skaldethed og ekstrem hår falde, bliver du nødt til at opretholde sunde spisevaner. Der er mange sunde fødevarer, som let kan forhindre skaldethed og fremme hårvækst naturligt.
Dit hår har brug for god ernæring for at forblive raske. Hvis du ønsker at holde sig væk fra skaldethed og ønsker sundt hår, er du nødt til at opfylde sine ernæringsmæssige krav. Hår skal tilføres tilstrækkelige proteiner og en række næringsstoffer som vitamin A, B, E, omega-3 fedtsyrer, mineraler som kalium, magnesium, jern, kobber, zink og antioxidanter. At forhindre skaldethed, indbefatter sådanne fødevarer i din kost for at øge hårvækst.
Tilføj masser af lavt fedtindhold mejeriprodukter, mørkegrønne bladgrøntsager, nødder, grøntsager og frugter til din daglige kost, som giver dig alle ovennævnte næringsstoffer. Lad os få et kig på de fødevarer, du bør spise for at forebygge skaldethed og øge hårvækst:
Æg
Som I alle ved, at den største del af vores hår består af protein, så vi har brug for at tage på vores hår og hår-vækst; du skal spise protein rige fødevarer. Æg er en meget god kilde til protein og vitamin B, som hjælper dig med at forhindre skaldethed.
Mejeriprodukter
Hvis du er vegetar og miste dit hår meget hurtigt så du bør indtagelse masser af mejeri produkter. Mejeriprodukter som yoghurt og skummetmælk er en god kilde til vitamin A. Også, de øge produktionen af sebum i hovedbunden, som hjælper med at forhindre skaldethed.
Spinat
Grønne bladgrøntsager er meget rige på næringsstoffer, antioxidanter og vitamin B, C og E. Det er også rig på kalium, omega-3 fedtsyrer, jern og calcium, som er meget nødvendig for korrekt hårvækst og hjælpe med at forhindre skaldethed.
Tørre frugter /nødder
Hvis du ønsker at slippe af skaldethed eller andre hår relaterede problemer, omfatter en håndfuld nødder i din daglige kost. De er en meget rig kilde til proteiner, vitaminer, mineraler og phytochemical som spiller en stor rolle i at løse problemet med skaldethed og hår falde.
Bønner
Du kan tilføje en række forskellige bønner til din daglige kost. Medtag kidneybønner, sorte bønner, sojabønner, kikærter i din kost. De giver protein, vitaminer og mineraler for hårvækst og forhindre skaldethed.
Fisk
Protein er meget vigtigt for dit hår vækst. Hvis du elsker at spise fisk, så er det en stor mad til hår. Fishes som laks, tun, makrel og torsk er en meget god kilde til protein og omega 3 fedtsyrer.
Gulerødder
Gulerødder er meget godt for dit hår som de hjælpe med at forhindre skaldethed og fremme hår vækst. Beta-caroten og vitamin A til stede i gulerødder hjælper producere sebum i hovedbunden og fremmer hårvækst
Oats
Start dagen med en sund morgenmad.; havregryn. Det har masser af kvaliteter i det og giver din krop en god mængde af vitaminer, mineraler og proteiner. Kalium, zink, kobber, magnesium, jern og fosfor til stede i det hjælpe med at forhindre skaldethed.
Søde Kartofler
Søde kartofler er meget godt for dit hår. Beta-caroten til stede i det fremmer hårvækst. Den indeholder også C-vitamin, jern, kobber og protein, som er afgørende for dit hår sundhed.
solsikkefrø
Disse frø er fulde af næringsstoffer, som medvirker til at forhindre skaldethed. Solsikkefrø indeholder protein, selen, zink, biotin, kobber, jern, Vitamin B og E og også meget god kilde til omega-3 fedtsyrer.
